تجهیزات ژیمناستیک وزن بدن، راه حل جالبی برای ورزش در خانه برای بچههایی است که میخواهند فعال و سالم باشند. WRM Fitness انواع مختلفی از تجهیزات ژیمناستیک وزن بدن ارائه میدهد تا به آنها اجازه دهد بدون رفتن به زمین ورزشی، ورزش کامل بدنی انجام دهند. حالا، بیایید به مزایای تجهیزات ژیمناستیک وزن بدن نگاه کنیم و چگونه میتوانید با استفاده از این ابزارهای حمایتی، اهداف بدنی خود را دستیابی کنید.
استفاده از تجهیزات ژیمناستیک وزن بدن برای حفظ شکل، انتخاب عالیای است که بدون نیاز به عضویت گرانقیمت در سالن ورزشی یا تجهیزات ورزشی بزرگ، شما را در شکل نگه میدارد. ممکن است تمام عضلات اصلی بدن شما شامل بازوها، پاها، پشت و هسته را فقط با چند قطعه از ماشین سالن ورزشی خانگی وزن بدن میتواند به شما در تعادل و انعطافپذیری علاوه بر قدرت کمک کند.
نکته عالی درباره تجهیزات ورزشی وزن بدن این است که میتوانید یک تمرین کامل برای تمام بدن خود را بدون نیاز به فضای زیاد یا تجهیزات ورزشی انجام دهید. نمونههای متداول تمرینات وزن بدن شامل پشآپ، اسکوات، لوژ و پلک هستند. اگر این تمرینات را در یک مدار ترکیب کنید، علاوه بر کار روی ماهیچههای مختلف، نرخ ضربان قلب خود را بالا نگه میدارید و در نتیجه بیشتر کالری میسوزانید.
برخی از اقلام ضروری که باید در نظر گرفته شوند هنگام ساخت یک سالن ورزشی منزلی با وزن بدن شامل باندهای مقاومتی، آموزشگرهای تعویقی و ماتهای یوگا هستند. باندهای مقاومتی مناسب برای افزایش قدرت در حرکات وزن بدن هستند، در حالی که آموزشگرهای تعویقی به شما اجازه میدهند تمرکز بیشتری روی ثبات و کار ماهیچههای مرکزی داشته باشید. ماتهای یوگا نیز کمک میکنند تا مفاصل شما محافظت شوند و یک سطح آرامبخش برای تمرینات روی زمین فراهم شود.
اگر میخواهید با استفاده از تجهیزات ورزشی بدون وزن، اهداف بدنی خود را دستیابی کنید، باید یک برنامه ورزشی طراحی کنید که تمام گروههای عضلانی اصلی بدن شما را هدف قرار دهد. با گرم کردنی که شامل کشش و کاردیو سبک است شروع کنید تا جریان خوبی از خون به سمت قلب داشته باشید. سپس، یک تمرین مداری انجام دهید که شامل ترکیبی از تمرینات بدون وزن از تجهیزات بدن ساز و فیتنس در خانه برای نگهداری از چالش عضلات شما و جذابتر کردن تمرینات شما باشد.
تجهیزات ورزشی بدون وزن میتوانند برای هر سطح بدنی تنظیم شوند. نوآموزان کاملاً میتوانند پش آپهای تغییر یافته و اسکواتهای بدون وزن را انجام دهند، و ورزشکاران جدی نیز از نسخههای سختتر مثل تمرینات پرش و اسکوات تک پا بهره مند خواهند بود. انواع تمرینات بدون وزن تجهیزات کامل سالن ورزش همچنین امکان تغییر سریع شدت تمرینها را فراهم میکند در حالی که به شما اجازه میدهد تا تمرینهای خود را با سرعت مناسبتان پیش ببرید.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
