Aerobne treening koosneb näiteks jooksudest ja ujumisest, jalgrattalist. Aerobne treening ja tegevused muudavad sinu südame kiiremini lööma ja kehade tugeks raskemalt töötama. See liik tegevust parandab südame tervist, lubades sul pikemaks jääda tegevuses.
Anaeroobse treeningu näited on kaalude tõstmine ja sprintimine. Need harjutused hõlmavad lühikesi, tugeva töö puhkeid. See stiil on suurepärane muskli arendamiseks Jõudluse treening ja võimsuseks.
Siis miks on oluline teada aerobse ja anaerobse treeningu eeliseid? Aerobne treening on suurepärane selleks, et anda sinu fitnessitasemele uus tugev impulss ning parandada üldist jõgevust. See aitab ka hoida sul läbipuu kaalut ning vähendada haiguste, nagu südamehaigused ja diabeet, riski. Anaerobne treening on see, mis ehitab muskleid ja tugevust. See võib ka aidata parandada sinu kiirust spordis või sprintides.
Aerobne treening koosneb tavaliselt pideva liikumise ja keskmise kestusega. Selleks võib olla mis tahes kardiovaskulaarne treening, näiteks jooksmine, jalgratturullimine kasutades WRM Fitness jalgrattaspordiseadmed , või röövimine. Anaerobne treening keskendub kõrgese intensiivsusega treeninguks lühikeseks perioodiks. Need võivad olla kaalude tõstmise, sprintimise või HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening) treeningud.
Aerobse treeningu ja anaerobse treeningu vahel valimise asemel mõtle oma eesmärkidele ja sellele, mis sul meeldib teha. Aerobne treening on tõenäoliselt parim valik, kui püüad arendada südame tervist ja jääbimeelsust. Anaerobne treening võib olla kasulikum, kui su eesmärk on muskulatuuri ja tugevuse arendamine.
Vastava ligipääsu fitnessesse saab treeningus saavutada nii aerobse kui ka anaerobse treeninguga. Erinevate liikmete segamine lubab sul väljaütta erinevaid fitnessi aspekte ning see võib viia paremate tulemusteni kokku. Alternatiivsetele päevadele võid teha aerobseid harjutusi, nagu jogima või jalgrattaga sõita, ja teistel päevadel võid teha anaerobseid harjutusi, nagu kaalde tõstmist või sprintimist. See mitmekesisus võib teha sinu treeningud samuti meeldivamaks ja väljakutseks ning olema kasulik sinu kehale.
ET
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY