Ejemplo de imagen de alguien haciendo sentadillas en una máquina de Smith en WRM Fitness. Hacer esto equilibrará tus habilidades y aumentará tu condición física. Este artículo discutirá las ventajas de usar una máquina de Smith, además de ofrecer algunos consejos sobre cómo usarla de manera segura y efectiva.
El squat en la máquina Smith aumentará la fuerza y el tamaño de tus músculos, lo que es una de las mejores combinaciones y ventajas al compararlo con el levantamiento de pesas libres en casa. La máquina Smith soporta tus movimientos, lo cual también puede ayudarte a mantener la forma correcta mientras te ejercitas. Útil para principiantes que pueden tener dificultades para realizar squats correctamente sin asistencia.
Además: Ajustar el peso es fácil con la máquina de Smith, lo que la hace adecuada para cualquier nivel de acondicionamiento físico. Ya sea que seas principiante o hayas estado levantando pesas durante algún tiempo, puedes adaptar tu entrenamiento a lo que necesitas y deseas obtener de él.
A continuación, colócate directamente debajo de la barra de modo que tus pies estén separados aproximadamente a la anchura de los hombros y tus dedos apunten ligeramente hacia afuera. Mantén el pecho levantado y contrae los músculos del núcleo mientras te bajas en una sentadilla.
Para obtener los mejores resultados con las sentadillas en la máquina de Smith, asegúrate de usar una técnica correcta durante todo el ejercicio. Para asegurarte de que estás usando los músculos adecuados, mantén el núcleo contraído, el pecho levantado y las rodillas alineadas con los dedos.
Y, si buscas subir la apuesta en el día de piernas, considera incorporar sentadillas con la máquina de Smith a tu entrenamiento. Este ejercicio puede ayudarte a fortalecer, mejorar tu estabilidad y beneficiarte enormemente donde el sentido del fitness se refiere.
Para sacar el máximo provecho a tus sentadillas con la máquina de Smith, Entrenamiento de fuerza experimenta. Las sentadillas sumo, las sentadillas con una pierna o las sentadillas con pausa también pueden ayudarte a desafiar tus músculos de nuevas maneras y mantener las cosas frescas en tu rutina de ejercicios.
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