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Prensa de piernas sentada


Esta es una forma divertida de trabajar los músculos de las piernas, como los cuádriceps e isquiotibiales. Para ejecutar este movimiento correctamente, necesitas usar una buena técnica. Primero, levanta el asiento para que tus rodillas estén dobladas a un ángulo de 90 grados cuando tus pies estén en la placa de pies. Presiona tu espalda firmemente contra el asiento y coloca los pies separados al ancho de los hombros. Empuja hacia afuera a través de los talones mientras extiendes las piernas, luego baja el peso lentamente. Sigue respirando y evita bloquear las rodillas en la parte superior. Con práctica regular y aumentando gradualmente el peso, verás buenos resultados en poco tiempo.

Esculpiendo tu parte inferior del cuerpo con la máquina de prensa de piernas sentada

Prensa de Piernas Sentada Si estás buscando fortalecer tu cuerpo inferior, este ejercicio es para ti. Esta máquina te ayuda a aumentar la fuerza en varios grupos musculares alrededor de tus piernas. Y al ajustar dónde pones los pies en la placa de apoyo, se utilizan diferentes músculos. Así que si pones tus pies más arriba, trabajarás más los isquiotibiales. Cuanto más abajo coloques los pies, mayor será el enfoque en tus cuádriceps. Usar la máquina tres o cuatro días a la semana te dará grandes resultados en las piernas.

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