Esto construye una espalda más fuerte y músculos grandes y fuertes. WRM Fitness está aquí para mostrarte cómo realizar correctamente las bajadas en la máquina de látisis para que puedas desarrollar una espalda super fuerte.
Siéntate derecho, ambas manos sostienen la barra durante las bajadas en la máquina de lat pulldown. Lleva la barra a tu pecho y mantén tus músculos tensos. Luego, baja lentamente la barra de regreso a la posición inicial y repite. Solo mantén la espalda lo más recta posible y no balancees para bajar el peso.
Tus 'lats' son los grandes músculos a ambos lados de tu espalda superior. Para trabajar realmente estos músculos, enfócate en bajar la barra usando tu espalda, no tus brazos. Deberías sentir cómo se contraen tus lats mientras bajas el peso. Esto te dará lats anchos y definidos rápidamente.
La variedad es la especia de la vida, incluso en el Entrenamiento de fuerza gimnasio. Experimentar con diferentes variaciones para ejercicios como las dominadas en la máquina de lat pulldown puede ayudar a mantener los entrenamientos frescos y efectivos. Una gran variación de este ejercicio es la dominada con agarre ancho. Realiza el ejercicio con las manos separadas en el barra en lugar de juntas. Esto trabajará tus músculos dorsales desde un nuevo ángulo y les permitirá crecer aún más. También se puede utilizar para mantener el entrenamiento de espalda interesante y progresivo, usando una barra en V o una cuerda en la máquina de dorsales.
Algunos de los errores comunes al realizar bajadas en la máquina de latiguillos incluyen usar un peso demasiado pesado, mover el cuerpo para generar impulso y no extender completamente los brazos en la parte superior de la bajada. Usar un peso mayor del que puedes manejar cómodamente aumenta el riesgo de tener una mala forma y perder el control de la barra. Mover el cuerpo disminuye la atención en los músculos de la espalda, reduciendo la efectividad del ejercicio. No enderezar completamente los brazos en la parte superior también puede ser una trampa para tus músculos, impidiéndoles obtener un buen estiramiento. Recuerda, levantar un peso ligero de la manera correcta es mejor que levantar un peso pesado de la manera incorrecta.
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