Και μία από τις καλύτερες εξοπλισμένες εξασκήσεις για τα σκέλη είναι η μηχανή πιέσματος των σκελών. Αυτή η μηχανή σας επιτρέπει να εργάζεστε μια σειρά μυών των σκελών από κοινού, συμπεριλαμβανομένων των μηριών, των επικαμπτόμενων μυιών και των γλούτων. Είναι καλός τρόπος να κάνετε τα σκέλη σας δυνατά. Το ράφανο σκυλίσματος είναι άλλη σταθερή επιλογή. Αυτό είναι ideal για σκυλίσματα, παραλλαγές και το παρόμοιο. Βοηθά στην ανάπτυξη μυών και ισορροπίας.
Εδώ είναι μερικά ουσιαστικά εργαλεία για την ανάπτυξη των σιαγόνων σας. Φανταστική επιλογή είναι κάποιες ροποθέτες με αντίσταση. Αυτές οι ροποθέτες επίσης διατίθενται σε διαφορετικές ισχύες, επιτρέποντάς σου να εισέλθεις βαθειά και να κατασκευάσεις. Είναι καλές για ασκήσεις όπως ανελίξεις ποδιών και πλευρικές ανελίξεις ποδιών.
Τα βάρη στα κνήματα είναι άλλο ένα μεγάλο όργανο για την ανάπτυξη δυνάμεως στα σκέλη. Αυτά τα βάρη συρρικνύονται γύρω από τα κνήματά σας και κάνουν πιο δύσκολες τις ασκήσεις για τα σκέλη. Είναι ideal για κινήσεις όπως εκτενείς και κούρσεις των σκελών. Βοηθούν επίσης να αναπτύξετε δύναμη στα σκέλη.
Εκπαιδεύεστε τι, Νοέμβριος 2023. Μια μόνο λίγα πράγματα λειτουργούν ως κάποια από τα καλύτερα εργαλεία επίσης, παρά το ζήτημα της περιοχής με κιβώδια. Τα κιβώδια μπορούν να εκτελούν ασκήσεις όπως τα κατσαρελάτσια και τα φορτία των πρασινών. Σας βοηθούν να προσθέσετε βάρος στις ασκήσεις σας και να κτίσετε μυϊκό.
Ένα μπάλα σταθερότητας είναι χρήσιμο για να ρομπίζετε τα σκέλη σας. Αυτό το μπάλ ασχολείται με ασκήσεις όπως τα κατσαρελάτσια στο τοιχό και τις ανύψωσεις των σκελών. Ενισχύει τα σκέλη σας ενώ ισορροπεί το σώμα σας.
Υπάρχουν μερικές μηχανέματα που χρειάζεστε αν θέλετε καλή εξάσκηση για τα σκέλη. Περιλάβετε τη μηχανή κούρλ των σκελών. Μία από τις καλύτερες μηχανές σχετικά με τα σκέλη είναι η μηχανή κούρλ των σκελών. Γενικά, αυτή η μηχανή είναι λειτουργική για την ενεργοποίηση των επικαμπτόμενων μυιών και την κατασκευή δυνάμεως. Αυτό είναι καλό τρόπος να στοχεύσετε τα επικαμπτόμενα μυιά σας.
Το άλλο σημαντικό μηχάνημα είναι η μηχανή επέκτασης των σκελών. Αυτή η μηχανή στοχεύει τα μηριά σας και σας βοηθάει να κτίσετε δύναμη εκεί επίσης. Κάθε σκέλος ξεκινάει από το έδαφος και τα ανεβάζετε - είναι μια καλή μέθοδος για να εργαστείτε τους προσαγγελιακούς σας μυς.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
