Υπάρχει εξοπλισμός γυμναστήριου όπως πολλές μεγάλες μηχανές. Το στηθος είναι ένα από τα τμήματα του σώματός σας που μπορεί να θέλετε να ασκήσετε.Χρησιμοποιείτε αυτούς τους μυϊκούς και όταν κάνετε πράγματα όπως να πιέζετε πράγματα μακριά από το σώμα σας σε οποιαδήποτε οριζόντια ή κάθετη επίπεδο κίνησης ή όταν εμπλέκεστε σε συγκεκριμένα αθλήματα. Το στηθος πρέπει να είναι ισχυρό, καθώς υπάρχουν διαθέσιμες πολλές μηχανές στο γυμναστήριο.
Κρέμα βαριά στην μαστική μυϊά: [18] — Αυτό το άρθρο συζητά τα πλεονεκτήματα της χρήσης των κατάλληλων μηχανών στο γυμναστήριο για να επιδραμείτε στους μαστικούς μύους. Ούτε όλες οι μηχανές είναι ίσες για τις ασκήσεις μαστικών. Η μηχανή μαστικής πιέσης είναι μια από τις καλύτερες μηχανές για το μαστί. Όλο αυτό το εξοπλισμό σας βοηθά να επιδράσετε στους μαστικούς σας μύους και επιτρέπει προοδευτική υπερφορτία όσο γίνεστε δυνατότεροι και προσπαθείτε να αρθρώσετε βαρύτερα.
Μηχανή Pec Deck Άλλη μια καλή μηχανή για το μαστί σας. Αυτή η μηχανή εργάζει το μαστί σας με διαφορετικό τρόπο και μπορεί να βοηθήσει να το κάνει όμορφο και στρογγυλό. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τη μηχανή crossover καβλών για το μαστί σας. Μπορείτε να κάνετε διάφορες ασκήσεις για να κτίσετε μυϊοποίηση στο μαστί σας και να το σχηματίσετε με αυτή τη μηχανή.
Τι να κάνετε αν θέλετε να αναπτύξετε μυϊκά στην περιοχή του στηθούς: Χρησιμοποιήστε μηχανέματα που εργάζονται τους μυς του στηθούς. Για το στήθος: Η μηχανή Chest fly είναι καλή για την ανάπτυξη του στηθούς και βοηθά επίσης να γίνετε πιο δυνατοί με την πάροδο του χρόνου. Η μηχανή incline bench press είναι άλλη μεγάλη επιλογή για να εργάζεστε τους μυς του στηθούς. Αυτή η μηχανή δυναμώνει την κορυφαία ομορφιά και θα σας δώσει μορφή.
Αν σας αρέσει να εργάζεστε το στήθος στο γυμναστήριο, θα πρέπει να παραμείνετε ανοιχτοί και να παρακολουθείτε τη σωστή μορφή για να αποφύγετε τις τραυματισμούς και να εκμεταλλευτείτε πλήρως αυτή την ασκήση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με βάρος που νιώθετε σωστό και να επικινδύνευσετε με λίγο πιο βαρύ βάρος από καιρό σε καιρό όσο αυξάνετε την δύναμη. Βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το πλάτος σας πλάνο κατά μήκος της μηχανής και κινείστε αργά για να εργάζετε αποτελεσματικά τους μυς του στηθούς.
EL
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
