Die schräge Brustdrückübung ist eine fantastische Übung, die Kraft in deiner Brust und Armen aufbaut. Sie wäre ähnlich wie das Rollen eines großen Felsens den Hügel hinauf, nur unendlich unterhaltsamer! Heute werden wir lernen, wie man die WRM Fitness schräge Brustdrückübung richtig ausführt, ihre Vorteile, einige nützliche Tipps zur Ansprache unterschiedlicher Bereiche deiner Brust, häufige Fehler, die vermieden werden sollten, und wie man sie schwieriger macht, je weiter du fortschreitest. Los geht's.
Für die bankdrücken für die Brust , lege dich auf eine Bank zurück, die so eingestellt ist, dass sie leicht nach oben führt. Und dazwischen, halte eine Hantel in jeder Hand, drücke sie nach oben in den Himmel und dann wieder zu deiner Brust zurück. Halte deinen Rücken flach auf der Bank und deine Füße auf dem Boden. Mach dies mehrere Male und du wirst deine Brust und Arme arbeiten spüren.
Der WRM Fitness schräge Brustdruck trainiert die Muskeln in deiner Brust, deinen Schultern und deinen Armen. Er verbessert auch dein Gleichgewicht, was für andere Übungen ebenfalls von Vorteil ist. Außerdem, hantelbrustdrücken ist es eine spannende Möglichkeit, deine Workouts abzuwechslungsreich zu gestalten und sie frisch zu halten.
Sie können den Winkel der Bank anpassen, um verschiedene Bereiche Ihrer Brustmuskulatur zu trainieren. Wenn die Bank einen höheren Winkel hat, wirkt sie auf Ihre obere Brust. Ist sie flacher, wird mehr die untere Brust belastet. Sie können auch ändern, wie Sie die Hanteln halten, wenn Sie brustkraftmaschinen verschiedene Muskeln trainieren möchten. Erinnern Sie sich nur, es richtig zu machen und nicht zu schwer zu heben.
Einer der größten Fehler ist, den Rücken von der Bank zu heben. Das kann Sie verletzen und verhindert, dass Ihre Oberkörpermuskeln effektiv trainiert werden. Ein weiterer Fehler ist, Ihren Körper statt Ihrer Muskeln zu benutzen, um die Gewichte zu heben. Langsame und kontrollierte Bewegungen bringen die besten drückgerät für die Brust ergebnisse, also nehmen Sie sich für diese Übung Zeit.
Wenn Sie stärker werden, können Sie die Schwierigkeit erhöhen, indem Sie schwerere Hanteln verwenden oder mehr Sätze und Wiederholungen machen. Achten Sie jedoch darauf, auf Ihren Körper zu hören und es nicht übertreiben zu lassen.
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