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Bank- und Hantelübungen

Das Verwenden einer Bank und eines Paars Hanteln ist eine unterhaltsame Art, stärker und gesünder zu werden! Egal, ob du eine Bank und ein paar Hanteln oder nur dein Körpergewicht hast, kannst du alle Muskeln deines Körpers ansprechen und eine großartige Transformation vollziehen. Bei WRM Fitness verschwören wir uns auch, damit du diese Workouts liebst. Lies weiter für 5 Tipps, die dir helfen, stärker zu werden.

Hantel-Squats: Halte eine Hantel in jeder Hand an deinen Seiten. Stehe mit deinen Füßen etwas auseinander. Senke hieraus deinen Körper in eine Squat-Position, wähle dabei einen geraden Rücken. Dann fitnessrad drücke dich zurück in die Auf position. Dies ist eine großartige Übung für deine Beine und deinen Po.

Wichtige Bank- und Hantelübungen für Anfänger

Eines der bekanntesten Zusammengesetzten Übungen ist die Brustpresse, die du mit einer Hantel in jeder Hand ausführen kannst, während du auf der Bank liegst. Hebe die Hanteln über deine Brust, dann senke sie wieder herab. Es ist eine hervorragende Übung für deine Brustmuskulatur

Sitzende Trizepsstreckungen mit Hantel: Setze dich auf die Bank und halte eine Hantel in einer Hand neben deinem Kopf, mit dem Arm nach oben gestreckt. Senke die Hantel hinter deinen Kopf, dann wieder hoch. Diese klappbaren Fahrrad übung ist förderlich für deine Trizeps.

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