Das Verwenden einer Bank und eines Paars Hanteln ist eine unterhaltsame Art, stärker und gesünder zu werden! Egal, ob du eine Bank und ein paar Hanteln oder nur dein Körpergewicht hast, kannst du alle Muskeln deines Körpers ansprechen und eine großartige Transformation vollziehen. Bei WRM Fitness verschwören wir uns auch, damit du diese Workouts liebst. Lies weiter für 5 Tipps, die dir helfen, stärker zu werden.
Hantel-Squats: Halte eine Hantel in jeder Hand an deinen Seiten. Stehe mit deinen Füßen etwas auseinander. Senke hieraus deinen Körper in eine Squat-Position, wähle dabei einen geraden Rücken. Dann fitnessrad drücke dich zurück in die Auf position. Dies ist eine großartige Übung für deine Beine und deinen Po.
Eines der bekanntesten Zusammengesetzten Übungen ist die Brustpresse, die du mit einer Hantel in jeder Hand ausführen kannst, während du auf der Bank liegst. Hebe die Hanteln über deine Brust, dann senke sie wieder herab. Es ist eine hervorragende Übung für deine Brustmuskulatur
Sitzende Trizepsstreckungen mit Hantel: Setze dich auf die Bank und halte eine Hantel in einer Hand neben deinem Kopf, mit dem Arm nach oben gestreckt. Senke die Hantel hinter deinen Kopf, dann wieder hoch. Diese klappbaren Fahrrad übung ist förderlich für deine Trizeps.
Renegade-Reihen: Aus der Liegestützposition mit einer Hantel in jeder Hand. Hebe eine Hantel zu deiner Brust und senke sie wieder herab. Wiederhole den Vorgang erneut auf der anderen Seite. Diese radtrainingsgerät bewegung ist großartig für deine Rücken- und Bauchmuskulatur.
Bewertung der bulgarischen Split Squats: Stehe mit einem Fuß auf der Bank hinter dir und halte eine Hantel in jeder Hand. Senke dich in eine Squat-Position und stehe dann wieder auf. Dies fahrrad fürs Training ist eine gute Übung für die Beine und den Po.
Deadlifts: Halte eine Hantel in jeder Hand, ruhend vor deinen Oberschenkeln, und stehe auf. Lasse die Hanteln so lange auf den Boden fallen, bis dein Rücken gerade bleibt. Stehe dann wieder auf. Diese trainingsfahrrad übung stärkt deinen Rücken und deine Beine.