Hey, möchtest du stärker werden und Muskeln in deinem Oberkörper und Armen aufbauen? Das Dumbbell-Schrägbankdrücken ist eine großartige Übung为此! In dieser Anleitung erklären wir, wie man Dumbbell-Schrägbankdrücken ausführt und warum du sie als Teil deines Trainings machen solltest.
Dumbbell-Schrägbankdrücken erfordern ein Paar Hanteln und eine Schrägbank. Lege dich auf die Schrägbank, wobei du in jeder Hand eine Hantel hältst. Lasse deine Füße flach auf dem Boden ruhen und auch dein Rücken sollte auf der Bank liegen.
Dann drücke die Hanteln nach oben Richtung Decke, während du deine Arme ausstreckst. Senke die Hanteln langsam wieder auf deine Brust zu, wobei du die Ellenbogen im 90-Grad-Winkel gebeugt hältst. Führe diese Bewegung so oft aus, wie du möchtest.
Durch Dumbbell-Incline-Bankdrücken, trainingsrad wirst du die Stärke der Muskeln deines Körpers, wie zum Beispiel der oberen Brust, der Schulter, des Arms usw., erhöhen. Viele neue Kraftdreier überrascht es zu erfahren, dass sogar große Zusammengesetzte Übungen wie das Bankdrücken, das Squat und das Deadlift Stabilisierungsmuskeln benötigen, um die Bewegung zu kontrollieren; indem du Hanteln anstatt einer Stange verwendest, kannst du mehr von diesen Stabilisatoren aktivieren, was dich am Ende des Tages stärker macht.
Incline-Bankdrücken trainiert den oberen Teil deines Brustmuskel, was dir ermöglicht, eine solide schräg geformte Brust zu entwickeln. Durch Ändern der Position der Bank kannst du verschiedene Bereiche deiner Brustmuskulatur ansprechen, was zu ausgewogenen Muskeln führt.
Einer der Fehler, die Menschen machen, ist das Verwenden von zu viel Gewicht. Das ordnungsgemäße Ausführen des Übungs mit leichteren Gewichten ist entscheidend, bevor du zu schwereren Gewichten übergehst. Zudem solltest du deinen Rücken nicht vom Bankkissen heben und deine Hüften dürfen sich nicht anheben.
Die Hinzufügung von Dumbbell-Incline-Bankdrücken zu deinem trainingsfahrrad training wird dir helfen, eine starke und beeindruckende Brustmuskulatur sowie Oberkörperstärke und Muskelbalance zu entwickeln. Dieses Übungs ein paar Mal pro Woche durchzuführen, kann enorme Unterschiede in deiner Kraft und Muskeltonus bewirken.