Möchtest du ein unterhaltsames Beispiel dafür, wie du deine Lenden (oder Brustmuskeln) stärken kannst? Du kannst auch den High Incline Dumbbell Press ausprobieren! Diese Übung trainiert deine Brust und Arme und macht dich noch stärker.
Um diese Übung auszuführen, benötigen Sie einige Dumbbells und eine Bank, die Winkel ändern kann. Stellen Sie zunächst die Bank auf einen steilen Winkel ein, wie zum Beispiel 75-85 Grad. Halten Sie einen Dumbbell in jeder Hand und legen Sie sich rücklings auf die Bank. Drücken Sie die Dumbbells nach oben Richtung Decke, Arme gestreckt. Daraufhin senken Sie die Dumbbells wieder auf Brusthöhe, wobei Ihre Ellbogen bei 90 Grad gebeugt bleiben. Wiederholen Sie dies eine vorbestimmte Anzahl von Malen.
Zum Beispiel ist der hochgestellte Dumbbell-Druck eine großartige Möglichkeit, Ihre Muskeln an einer neuen Stelle zu stimulieren. Sie können verschiedene Teile Ihrer Brust oder Arme durch Ändern des Winkels der Bank ansprechen. Diese Übung kann auch Ihr Gleichgewicht und Ihre Stabilität verbessern, da Sie Ihren Kernmuskel aktivieren müssen, um auf der Bank zentriert zu bleiben.
Wenn du aber einen starken Oberkörper suchst, musst du den High Incline Dumbbell Press machen. Er fördert das Wachstum und die Ästhetik deiner Brustmuskeln. Außerdem zwingt dich diese Übung, aufrechter zu stehen, da sie die Muskeln trainiert, die deine Schultern zurückhalten und deine Brust nach oben strecken.
Die Hinzufügung des High Incline Dumbbell Press zu deinem Training hat viele Vorteile. Die Übung stärkt deine Brustmuskeln, die auch von Schultern und Armen ergänzt werden. Dadurch kannst du einen starken und ausgewogenen Oberkörper entwickeln. Sie kann außerdem deine Leistungsfähigkeit in Sportarten verbessern, da sie gleichzeitig mehrere Muskelgruppen anspricht.