Seid ihr bereit, mehr über das Bankdrücken zu erfahren? Ihr seid an der richtigen Stelle! Das Bankdrücken ist ein spannendes Training, das eure Brust, Arme und Schultern stärken wird. Sobald du beschlossen hast, mit Gewichten zu trainieren, ist es Zeit, die Grundlagen zu lernen, um sicher zu bleiben und stärker zu werden.
Wenn du mehr Gewicht beim Bankdrücken stemmen möchtest, probiere diesen einfach zu folgenden Plan. Hier sind einige Ideen, die dir helfen sollen, die Herausforderung in nur vier Wochen zu meistern:
Übungen wechseln: Vielfalt ist der Gewürz des Lebens. Um die Sache frisch zu halten, kannst du andere Arten von Bankdrücken wie schräg liegendes Bankdrücken oder Hantelbankdrücken einfügen, um verschiedene Muskeln zu trainieren und es spannend zu machen.
Springe nicht mit der Stange: Wenn du die Stange von deiner Brust abprallen lässt, verringert das die Effektivität der Übung und du kannst dir selbst wehtun.
Erwärmung und Abkühlung dumbbell-Bankdrücken in Neigungslage : Machen Sie immer ein paar leichte Übungen als Aufwärmung. Nach dem Training dehnen und massieren Sie Ihre Muskeln, um sich besser zu fühlen.
Sie können stark aussehen und sich stark fühlen trainingsrad , fit und durchtrainiert innerhalb von wenigen Wochen, indem Sie das Bankdrücken ausführen und meine Tipps befolgen. Also, setzen Sie sich auf eine Bank oder suchen Sie sich eine und nehmen Sie Gewichte in die Hand, denn wir werden gleich heben!
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