Nácvikové vybavení na vlastní váhu je zajímavý způsob, jak cvičit doma pro děti, které chtějí být aktivní a fit. WRM Fitness nabízí spoustu dalších druhů vybavení na vlastní váhu, aby mohly získat kompletní trénink celého těla bez návštěvy tělocvičny. Teď si prozkoumáme výhody vybavení na vlastní váhu a jak můžete dosáhnout svých fitness cílů pomocí těchto podpůrních nástrojů.
Používání vybavení na vlastní váhu k udržení formy je skvělou volbou pro setrvávání ve formě bez drahých členství v tělocvičnách nebo obrovského tréninkového vybavení. Je možné natrénovat všechny hlavní svalové skupiny ve vašem těle, včetně paží, nohou, zády a jádra pouze pomocí několika kusů tělocvičná mašina . Vlastní váha vám může pomoci na rovnováhu a pružnost stejně jako na sílu.
Skvělá věc na vybavení pro cvičení pomocí vlastní váhy je, že můžete provést kompletní trénink celého těla bez velkého prostoru nebo spousty fitness nářadí. Běžné příklady cviků pomocí vlastní váhy jsou pomáčky, dřepy, krokové skoky a planky. Pokud tyto cviky kombinujete v cyklu, budete pracovat na různých svalových skupinách, zároveň udržujete své srdeční frekvenci vysokou a tím spalujete více kalorií.
Některé základní prvky, které byste měli uvážit při stavbě domácího tělocvičny pomocí vlastní váhy, zahrnují elastické pásky, visací trenéry a jogurtové maty. Elastické pásky jsou ideální pro rozvoj síly při cvičení pomocí vlastní váhy, zatímco visací trenéři vám umožňují zaměřit se na stabilitu a práci s jádrem těla. Jogurtové maty také chrání vaše klouby a poskytují pohodlnou podložku pro cvičení na zemi.
Pokud chcete dosáhnout svých fitness cílů pomocí cvičebního zařízení na vlastní váhu, musíte navrhnout tréninkový program, který bude zaměřen na všechny hlavní skupiny svalů ve vašem těle. Začněte rozehřátím, které bude obsahovat roztahování a mírnou kardiovýcvik, abyste získali dobrý přísun krve do srdce. Poté provedete cyklický trénink, který bude zahrnovat kombinaci cviků na vlastní váhu z domácí fitness zařízení aby jste si udrželi svaly vybavené stimulací a vaše tréninky zajímavé.
Cvičební zařízení na vlastní váhu lze upravit podle jakéhokoli úrovně fitness. Úplní nováčci mohou dělat modifikované odrazy a čtyřnohé postupy, zatímco vážní cvičitelé budou mít prospěch z náročnějších verzí, jako jsou skoky a jednonohé klekání. Typy cvičení na vlastní váhu úplné fitness vybavení také umožňují rychlé úpravy intenzity tréninku, zatímco vaše tréninky postupují ve vašem tempu.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
