Dva typy tréninku, které dělají naše těla fit a zdravá, jsou aerobní a anaerobní. Jsou různé, ale oba hrají významnou roli v kondičním treningu. Nyní si rozumíme více o těchto cvičeních! Aerobní cvičení spočívá v pohybu těla v pravidelném tempu po delší dobu. Posiluje srdce a plíce, vybudoje vaši výdrž a spaluje kalorie. Aerobní cvičení zahrnuje běhání, jízdu na kole, plavání a tanec. aerobní trénink vs anaerobní trénink je to, když váš tělo používá kyslík, aby vaše svaly fungovaly.
aerobní cvičební stroje se soustřeďuje na krátké výpaly vysokointenzivní aktivity. Superset je typ cvičení, který rozvíjí sílu a výkonnost svalů. Anaerobní cvičení zahrnuje sprintování, zvedání váh a skoky. Anaerobní cvičení jsou cvičení, která nevyžadují kyslík k podpoře vašich svalů, na rozdíl od aerobního cvičení. Aerobní i anaerobní cvičení jsou nejlepší pro vaše zdravé tělo. Aerobní cvičení může zlepšit zdraví vašeho srdce, nálady a úrovně energie. Může také pomoci při hmotnostní redukci a snížení rizika nemocí jako jsou srdeční choroby a diabetes.
Aerobní cvičení je úžasné pro vaše srdce a plíce. aerobní tréninkové stroje způsobují, že se vaše srdeční frekvence zvýší a vaše srdce se posiluje ve vypouštění krve. To může pomoci snížit krevní tlak a snížit riziko srdečních onemocnění.
Anaerobní cvičení může být také prospěšné pro srdce. Trenink možná nebude tak dobrý pro srdce jako aerobní cvičení, ale stále vám může pomoci získat kondici. To aerobní fitness vybavení může přinést prospěch pro zdraví srdce a snížit riziko srdečních problémů.
Aerobní cvičení slouží k budování odolnosti. Tyto aerobní cvičební eliptický stroj , když se provádějí několikrát, posilují nejen vaše svaly, ale také vaši odolnost, čímž vám umožní cvičit déle bez unavení. To vám pomáhá v každodenním životě i v sportovních aktivitách.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
