Aerobní trénink spočívá v cvičeních jako běhání a plavání, cyklistika. Tyto Aerobní cvičení a činnosti, které urychlují tep srdce a ztěžují práci plic. Tento druh aktivity zdokonaluje srdce a umožňuje vám déle vydržet při aktivitě.
Příklady anaerobního tréninku jsou zvedání váh a sprintování. Tyto cviky zahrnují krátké, prudké námahy. Tento styl je skvělý pro budování svalů Silový trénink a síly.
Proč je tedy důležité znát výhody aerobního vs anaerobního tréninku? Aerobní trénink je skvělý na to, aby vaše kondice dostala ostrý posun nahoru a celkovou výdrž. Může také pomoci udržet zdravou váhu a snížit riziko nemocí jako jsou srdeční onemocnění a diabetes. Anaerobní trénink je ten, co staví svaly a sílu. Může také pomoci zlepšit vaši rychlost pro sport nebo sprint.
Aerobní trénink obvykle spočívá v ustáleném stavu cvičení o mírné době. Toto může být jakákoliv forma kardiovaskulárního cvičení, jako je běhání, jízda na kole pomocí WRM Fitness cvičné zařízení na kolo , nebo veslování. Anaerobní trénink se soustředí na vysokointenzivní cvičení na krátké období. Tyto mohou být zvedání hmotností, sprintování nebo HIIT (high-intensity interval training).
Místo aby jste volili mezi aerobním a anaerobním tréninkem, zvažte své cíle a to, co vám dělá radost. Aerobní trénink je pravděpodobně nejlepší, pokud se snažíte vybudovat srdce a výdrž. Anaerobní trénink může být užitečnější, pokud je vaším cílem stavění svalů a síly.
Rovnovážný přístup k fitness můžete dosáhnout ve svém tréninku kombinací aerobního a anaerobního cvičení. Míchání různých druhů cvičení vám umožňuje vyzývat různé aspekty vaší kondice a může vést ke lepším celkovým výsledkům. V odrážejících se dnech můžete provádět aerobní cvičení, jako je běhání nebo cyklistika, a v jiné dny můžete provádět anaerobní cvičení, jako je zvedání váhy nebo sprint. A tato variace může udělat i vaše tréninky příjemnějšími a výzvou pro vaše tělo.
CS
EN
AR
BG
HR
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY