Və ən yaxşı ayak antrenman aletlərindən biri ayak basma maşınıdır. Bu maşın sizə tayvlarınız, hamstringləriniz və kalça kaslarınında bir neçə ayak kasını eyni anda işlətməyinizə imkan verir. Bu, ayaklarınızın güclü olması üçün çox yaxşı bir yoludur. Squat rafı isə başqa bir güclü seçendir. Bu, squatlar, lungeler və buna oxşar olanlar üçün idealdir. Bu, kas inkişafına və balansa kömək edir.
Burada bədəninizin ayqlarınızı inkişaf etdirilməsi üçün bir neçə əsas alət var. Mükəmməl seçim mənfiyyətli bandlar olardı. Bu bandlar fərqli güclərdə gəlir, sizdə isə bunun içində yavaş-yavaş başlamaq və inşa etmək imkanını verir. Onlar ayq yuvarlaqları və yan ayq yüksəltmələri kimi təlimlər üçün yaxşıdırlar.
Küçük ağırlıqlar baca qüvvəsini inkişaf etdirmək üçün başqa bir yaxşı cihazdır. Bu ağırlıqlar sizin ayak uzunluqlarınıza bağlanır və baca treninglərini çətin edir. Onlar leg ekstension və leg curl kimi hərəklərlə idealdir. Onlar aynı zamanda baca qüvvənizi inkişaf etdirməyə kömək edirlər.
Siz nə vaxt treninq alırsız, 2023-ci ilin noyabrı. Bir neçə şey də, hal-hazırda problemi olan halda da, ən yaxşı alətlərdən biri kimi işləyir, hal-hazırda avadanlıqlarla bağlı problemlər. Avadanlıqlar squats və kalp artımı kimi treninqləri yerinə yetirə bilər. Onlar treninqlərinizə ağırlıq əlavə edərək və bəzi sarkamı inşa edərək kömək edirlər.
Stabilite topu bacaklarınızı formalaşdırmaq üçün istifadə olunur. Bu top duvar squatları və baca yüksəltmələri kimi hərəklərlə mükəmməldir. O, vəzifəni yerinə yetirərkən bacaklarınızı güclendirir.
Əgər yaxşı bir ayak işi antrenmani istəyirsəniz, buna ehtiyac duyduğunuz bir neçə makin var. Ayak əvzalama maşını daxil edin. Ən yaxşı ayakla bağlı maşınların biri ayak əvzalama maşınıdır. Ümumi olaraq, bu maşın hem hamstring aktivasiyası üçün, hem də güclü qurmaq üçün funksionaldır. Bu, hamstringlərinizi hədəfləmək üçün yaxşı bir yoludur.
Digər əhəmiyyətli maşın ayak uzatma maşınıdır. Bu maşın tayvlarınızı hədəfləyir və orada da güclü qurmağa kömək edir. Hər bir ayak yerdən başlayır və onları yüksəltirsiniz - bu, kvadricepsinizi işləmək üçün çox yaxşı bir yoludur.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
