Bir çox böyük maşınlar kimi jim aletləri var. Gögütünüz, vəziyyətinizə görə təlim etmək istəyə biləcəyiniz bodunuzuza aid sahələrdən biridir. Siz bu sarkılları istifadə edirsiniz ki, bu da horizontal və ya vertical hərəkət sahəsində gərmizinizi uzaklaşdırmaqda vəya müəyyən spor növlərində iştirak etməkdədir. Gögütləriniz güclü olmalıdır, çünki jim daxilində əlçatmaq üçün bir çox maşın var.
Krem ağırlıq göğüs müstəqillik: [18] — Bu məqalə, fitnes zallarında uyğun makinələrdən istifadə etmənin göğüs müstəqilliklərini gücləndirmək üçün faydalarını müzakirə edir. Bütün makinələr göğüs işi üçün eyni dərəcədə yaxşı deyil. Göğüs press makinəsi göğüs üçün ən yaxşı makinələrdən biridir. Bütün bu texnikalar göğüsünüzü gücləndirir və daha güclü olarka daha çox yükləməyə çalışdığınızda progresiv yük artışına imkan verir.
Pec Deck Machine Göğüsünüz üçün başqa bir yaxşı makinədir. Bu makinə göğüsünüzü fərqli bir şəkildə işləyir və göğüsünüzü yaxşı və yuvarlaqlı edə bilər. Alternativ olaraq, göğüsünüz üçün kabel crossover makinəsindən istifadə edə bilərsiniz. Bu makinə ilə göğüs muskulunuzu inşa etmək və formasını təyin etmək üçün müxtəlif təlimlər edə bilərsiniz.
Əgər göğsündəki izləri inşa etmək istəyirsəniz: Göğsü işlədən maşınları istifadə edin. Göğs üçün: Göğs fly maşını, bu göğsünü inşa etmək üçün yaxşıdır və də zamanla daha güclü olmanıza kömək edir. Incline bench press maşını göğsü işlədən başqa bir yaxşı maşindir. Bu maşın üst tidinessi güclendirir və sizinə form verir.
Əgər gimnastik zalynda göğsünü işləməkdən heyranlıq duysanız, zədələrdən qorunmaq və bu idmanı tam olaraq istifadə etmək üçün düzgün formasına açıq fikirlilik göstərməlisiniz. Düzgün ağırlıq ilə başlaya bilərsiniz və güclənərkən ara-ara biraz daha çətin ağırlıqla özünüzü sınayabilirsiniz. Təkəllüs etdiyiniz halda sırtınızı düz tutduğunuzu və göğsü effektiv şəkildə işləmək üçün yavaş hərəkət etdiyinizdən əmin olun.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
