Cisminizin önündə sağlam miqrop sahib olmaq müxtəlif fəaliyyətlər üçün çox vacibdir. Spor zalı maşınları: Göyəyinizi şişirmək üçün bir yol spor zalı maşınlarıdır. Spor zallarında göyəyinizi şişirməyə kömək edəcək traundler və digər maşınlar var. Burada siz spor zalı maşınlarında etdə biləcəyiniz ən yaxşı göyək təlimatlari.
Göyək əsaslı makinada işləmək də göyək (göy) miqrosunu işləmək üçün effektivdir. İdman aparıcı ilə rəqabət edərək göyünüzü daha güclü edir. Göy fly makinasi isə güclü göy miqrosu yaradmağa kömək edən başqa bir makinadır. Bu makinada kolunuzu birgə çəkərək, bu da göy miqrosunu hədəfləyir.
Əgər sövərinizi təyin etmək üçün başqa təlimlər axtarırsınızsa, kabel crossover maşınında da istifadə edə bilərsiniz. Bu maşın, sövəri əhəmiyyətli şəkildə fokuslaşan bir neçə təlimi yerinə yetirmək üçün kabelləri cisminiz üzərindən çəkməyə imkan verir. Başqa bir variant isə pek deck maşınından istifadə etməkdir. Bu, ön pozisiyadan başlayaraq padları bir-birinə yaxşıqlamaqla sövər kaslarını işləmək üçün çox yaxşı yoldur.
İnclin sövər press maşınınsı sövərinizi daha da gücləndirmək üçün istifadə edilə bilər. Bu maşın, üst sövər kaslarını hədəf almaq üçün bankın burxunu dəyişməyə imkan verir. Decline sövər press maşınında da cəhd etmək çox yaxşıdır. Bankın aşağıya salınması, aşağı sövəri hədəf alır.
Göyək Dip Maşını Hər bir göyək sahəsini hədəfləmək üçün. Maşın, aşağı göyək və triseps miqropları ilə işləmək üçün çox yaxşıdır. Göyək pullover maşını Bu da göyəyinizin bütün sahələrini işləmək üçün yaxşı bir seçimdir. Qabları cisminizə və başınızın üstdən keçirdikdə, üst göyək və ətəriyyat miqroplarını daxil edə bilərsiniz.
Səliqəli bir göyək treninqi etmək üçün maşınların istifadəsi düzgün form tələb edir. Başlamaqdan əvvəl maşınları ölçülərinizə və rahatlıq səviyyənizə uyğunlaşdırmağı unutmayın. Qalxanla başlayaraq daha güclü olduğunuzda yavaş yavaş ağırlıqlara keçin. Ümid edirik ki, hər bir təlimatı etdiyiniz zaman düzgün nəfəs almayı unutmayın və lazımdırsa dinləyin.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
