İki növ təlimat bizim jismimizi fit və sağ tutur: aerobik və anaerobik. Onlar fərqlidir, lakin hər ikisi də fitnesdə böyük rol oynayır. İndi isə bu təlimatlardan daha çox danışaq! Aerobik təlimat uzun müddət boyu cismi istiqamətləndirməklə bağlıdır. Bu, qalbinizi və ciyrınızı gücləndirir, dayanmaq qabiliyyətinizi inşa edir və kaloriyaları yanır. Aerobik təlimat koşmaq, bisiklet sürmək, yüzmək və dans etmək daxildir. aerobik təlim vs anaerobik təlim vücutnizin oksijeni istifadə etdiyi vaxtdir ki, bu, siziyyonların işləməsini dəstəkləyir.
aEROBİK İŞLİK MAŞİNİ üçün yüksək intansivliyə malik qısa fasilələrə əhəmiyyət verir. Superset, miqdar quvvetini və gücünü artırmaq üçün təyin edilmiş bir təlim növüdür. Anaerobik təlimlər sprint etmək, ağırlıqları otmak və atlaşmağa daxildir. Anaerobik təlim, aerobik təlim kimi miqdarlarınızı oksijen ilə təmin etmədən yerinə yetirilən təlimlərdir. Aerobik və anaerobik hər ikisi də sağ cisminiz üçün ən yaxşıdır. Aerobik təlim, qalbiniz və cirosunuz üçün sağlıq ilə bağlı problemləri azalta bilər, xeyliyi və enerji səviyyənizi artırır. Daha çox kiloza düşmək və qalp xəstəlikləri və diabet kimi xəstəliklərdən riski azaltmaq üçün də kömək edir.
Aerobik təlim, qalbiniz və cirosunuz üçün məthənəlidir. aEROBİK TƏDRIB MAŞİNİ qalbinizin pulsa artırır və qan çəkib gətirməsində qalbiniz qüvvələşir. Bu, qan basıncınızı azaltmağınız və qalp xəstəliklərindən riski azaltmağınızda kömək edə bilər.
Anaerobik işlər də qalbiniz üçün yaxşı ola bilər. Təlimat anaerobik təlimattan daha az faydalı olaraq da, fit olmanıza kömək edə bilər. Bu aEROBİK JİM TEHLİKƏSİ qalbiniznin sağlamlığına mənfi təsir edə bilər və qalb problemlərinizin riskini azaltır.
Aerobik təlimatlar dayanmaq qabiliyyəti inşa etmək üçün mövcuddur. Bu aEROBİK İŞLİK ELLİPTİK , bir neçə dəfə ediləndə, yalnız ələtlərinizi lakin həm də dayanmaq qabiliyyətinizi gücləndirir, xüsusilə bitmədən uzun müddət təlimat edə biləcəyiniz kimi. Bu, gündəlik həyatınızda və sport məşqində sizə kömək edir.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
