Aerobik təlim, koşu və yüzmə, bisiklet sürmə kimi təlimlərdən ibarətdir. Aerobik təlim və faaliyyətlər qalbinizi daha sürətli dövrəndir və ciğerlərinizi daha çətin işlətməyə məcbur edir. Bu növ faaliyyət qalb sağlamlığını yaxşılaşdırır və aktivlikdə daha uzun müddət dayanmağa imkan verir.
Anarob təlimlərinin nümunələri ağırlıq yükləmək və sprint etməkdir. Bu təlimlər həcmi, fasilələrə bölünmüş çətin işlərə əsaslanır. Bu üslub muskul sistemini inşa etmək üçün çox yaxşıdır. گوج تمريني və güc.
Onda nədən aerobik təlimlərə qarşı anaerobik təlimlərin faydalarını bilmək çox vacibdir? Aerobik təlim sizi fitnes səviyyənizi artırmaq üçün mühüm bir addımdır və ümumi dayanıqlığı artırır. Bu, sadəcə sağlıq səviyyənizi yüksəltir, amma də kalp xəstəlikləri və diabet kimi xəstəliklərdən riski azaltır. Anaerobik təlim isə müxtəlif sport sahələrində sürət artırmalara və kas qurğularına kömək edir.
Aerobik təlim tipik olaraq orta müddətli stabil vəziyyətdəki tədbirlərdən ibarətdir. Bu, koşu, bisiklet sürmə və WRM Fitness istifadəsi kimi kardiovaskulyar tədbirlər ola bilər. bisiklet sport aksesuarları anaerobik təlim isə qısa müddətli yüksək intensivliyli tədbirlərə əsaslanır. Buna ağırlıq yükləmək, sprint etmək və ya YİİT (yüksek-intensivli interval təlimi) daxildir.
Aerobik təlim və anaerobik təlim arasından seçmək əvəzinə, hədəflərinizi və nə etdiyinizdən zövq aldığınızı nəzərə alın. Qalbin sağlamlığını və dayanıqlılığını inkişaf etdirməcə dərsinizdə aerobik təlim daha yaxşı olacaqdır. Əgər hədəf muskul və güclü inkişaf etdirilməsidirsə, anaerobik təlim daha faydalı ola bilər.
Fitnesdə balanslı bir yanaşma, aerobik və anaerobik təlimlərlə əldə edilə bilər. Fərqli növ təlimləri birləşdirdikdə, fitnesin fərqli sahələrini sıxışdırmaq mümkün olur və bu da ümumi nəticələrdə daha böyük illərlə gəlməsinə səbəb olur. Alternativ günələrdə joging və ya bisiklet sürmə kimi aerobik təlimlər edə bilərsiniz və digər günələrdə ağırlıq çekmək və ya sprint etmək kimi anaerobik təlimlər edə bilərsiniz. Və bu cins köhrəmlilik təlimlərinizi zövqli və sıxışdıran edir, eyni zamanda də jism üçün faydalıdır.
AZ
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY