إحدى أفضل الطرق للحفاظ على لياقتك وصحتك هي من خلال القيام بتمارين الكارديو. أجهزة الكارديو لفقدان الوزن سيساعدك على حرق السعرات الحرارية وتعزيز قوة قلبك. وأما بالنسبة لتحسين لياقتك البدنية، فلا يوجد شيء يضاهي جهاز كارديو قوي في منزلك.
إذا كنت قد ذهبت إلى صالة رياضية أو نادي صحي، فسترى العديد من أنواع أجهزة الكارديو والفائدة الخاصة بكل منها. الخيارات الشائعة تشمل الجريانيات، الدراجات الثابتة وأيضًا تمارين القلب على جهاز椭iptical تُعتبر أجهزة الجري جيدة لمساعدتك على الجري أو المشي داخل المنزل، وتوفر الدراجات الثابتة تمرينًا خفيفًا على المفاصل. تُنَسِّق أجهزة التمارين البيضاوية عضلات الجسم بالكامل.
إذا كنت تريد حقًا تسريع نبض قلبك، يمكنك تجربة أفضل معدات الكارديو لفقدان الوزن أو ماكينة صعود الدرج. تعمل أجهزة التجديف على حرق كامل للجسم، حيث توفر لك تمرينًا مكثفًا يستهدف عدة عضلات في نفس الوقت. صعود السلالم على جهاز صعود الدرج يشبه قريبه الأكثر ملاءمة، وهو جهاز مطحنة السلالم، ويقدم طريقة ممتعة لزيادة معدل ضربات القلب وتحسين اللياقة البدنية.
بغض النظر عن طموحاتك الرياضية، يوجد جهاز كارديو يسهل تحقيق ذلك. لذلك سواء كان هدفك فقدان الوزن، أو زيادة القوة، أو مجرد تحريك جسمك، فإن جهاز كارديو جيد هو دائمًا خيار جيد. اختر أفضل معدات القلب لفقدان الدهون أنت تحب لذلك سترغب في الاستمرار في التمرين.
بمجرد أن تختار المعدات المناسبة أجهزة الكارديو المنزلية لأهدافك، يمكنك البدء في دمجها في تمارينك. للحصول على أكبر فائدة من تمرين الكارديو الخاص بك، ضع في اعتبارك تبديل أنواع متعددة من التمارين. على سبيل المثال، يمكنك تبديل فترات النشاط الشديد مع استرداد نشط بدرجة أقل. أو قد تقوم بتمرين ثابت حيث تحتفظ بنفس الوتيرة طوال الوقت.
AR
EN
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
