Twee tipes trane wat ons liggame fit en gesond maak, is aerobie bly en anaerobie bly. Hulle is verskillend, maar speel albei 'n belangrike rol in fitness. Nou, laat ons meer verstaan oor al hierdie oefeninge! Aerobie oefening behels jou liggaam beweeg op 'n stadige wyse oor 'n uitgebreide tydperk. Dit versterk jou hart en longe, bou jou uithouding en brand kalorieë. Aerobie oefening sluit hardloop, fietsry, swem en dans in. aerobiese training vs anaerobiese training is wanneer jou liggaam suurstof gebruik om jou spiere te laat funksioneer.
aerobiese oefenmasjiene fokus op kort uitbarstings van hoë-intensiteit aktiwiteite. 'n Superset is 'n tipe oefening wat spiersterkte en krag bou. Anaerobiese oefeninge sluit sprinting, gewigtil en springe in. Anaerobiese oefening is oefeninge wat nie van suurstof afhanklik is om jou spiere te help nie, andersas aerobiese oefening. Aerobies en anaerobies is beide beste vir jou gesonde liggaam. Aerobiese oefening kan jou hartgesondheid, jou stemming en jou energieniveus verbeter. Dit kan ook help om gewig te verloor en die risiko van siektes soos hartsiekte en diabete te verminder.
Aerobiese oefening is wonderbaarlik vir jou hart en longe. aerobiese workoutmasjiene maak jou hartslag verhoog, en jou hart word sterker by die pomping van bloed. Dit kan help om jou bloeddruk te verlaag en die risiko van hartziekte te verminder.
Anaerobe oefening kan ook goed wees vir jou hart. Die training is moontlik nie so goed vir jou hart as aerobie oefening, maar dit kan steeds help om jou in vorm te kry. Dit aerobiese jimuitrusting kan voordelig wees vir die gesondheid van jou hart en jou risiko vir hartprobleme verminder.
Aerobie oefeninge is bedoel om uithouding te bou. Hierdie aerobiese oefenelliptiese , wanneer dit vele keere gedoen word, versterk nie net jou spiere, maar ook jou uithouding, wat jou in staat stel langer te oefen sonder moeheid. Dit ondersteun jou in alledaagse lewe en atletiese ondernemings.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
