Aerobiese oefening bestaan uit aktiwiteite soos hardloop en swem, fietste. Daai Aerobiese Oefening en aktiwiteite maak jou hart sneller klop en laat jou longe harder werk. Hierdie tipe aktiwiteit verbeter hartgesondheid en laat jou langer deurhou in aktiwiteit.
Voorbeelde van anaerobe oefening is gewigtil en sprint. Hierdie oefeninge behels kort, stootsgewyse harde werk. Hierdie styl is uitstekend vir spierbou Kragtrenings en krag.
Dus hoekom is dit belangrik om die voordele van aerobe teenoor anaerobe oefening te ken? Aerobie oefening is uitstekend om jou vormpeil 'n skerp opskroef te gee, asook algehele uithouing. Dit kan ook help om 'n gesonde gewig te handhaaf en jou risiko vir siektes soos hartsiekte en suiker te verlaag. Anaerobe oefening is wat spiere bou en sterkte vergroot. Dit kan ook help om jou spoed in sport of sprint te verbeter.
Aerobe oefening bestaan tipies uit stadige toestandsoefening oor 'n matige tydperk. Dit sou enige vorm van kardiovaskulêre oefening wees, soos hardloop, fietsry met WRM Fitness fietstoestel in die gim , of roei. Anaerobe oefening fokus op hoë intensiteit werkuitings oor korte tydperke. Hierdie kan gewigtil, sprint, of HIIT (hoë-intensiteit interval-oefening) wees.
Kies in plaas van tussen aerobiese oefening en anaerobiese oefening, oorweeg jou doelwitte en wat jy geniet om te doen. Aerobiese oefening is waarskynlik die beste as jy probeer om hartgesondheid en uithouding op te bou. Anaerobiese oefening kan meer voordelig wees as spier- en sterktebou jou doelwit is.
’n Geëvenwigtige benadering tot veerkragtigheid kan in jou oefening bereik word deur sowel aerobiese as anaerobiese oefening te doen. Om verskillende tipes oefeninge te meng, laat jou verskeie aspekte van jou veerkragtigheid uitdaag en kan dit lei tot beter algehele resultate. Op wisselende dae kan jy aerobiese aktiwiteite soos hardloop of fietste en op ander dae kan jy anaerobiese aktiwiteite soos gewigtil or sprint doen. En hierdie verskeidenheid kan jou oefeninge genietbaar en uitdagend maak, asook voordelig vir jou liggaam.
AF
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY