Va eng yaxshi yulduzli turli kasallik mashinalari orasida yulduz bosim mashinasi hisoblanadi. Ushbu mashina tighlaringiz, sinkas va gluts kasallaringizni bir vaqtning o'zida ishlash imkoniyatini beradi. Bu yulduzlaringizni kuchli qilish uchun yaxshi yo'l hisoblanadi. Squat rack ham boshqa yaxshi variant. Bu ideal ravishda squats, lunges va shunga o'xshash mashg'ulotlar uchun. U kas rivojlanishi va balansga yordam beradi.
Bu yerda bepul yuraklariga rivojlantirish uchun muhim asboblar bor. Afsuski tanlov - bu masofa bandlari. Ushbu bandlar turli kuchlarda bo'ladi, siz esa uni osonroq boshlagan va rivojlantirishingiz mumkin. Ular yuraklarni oshirish va tomondan yuraklarni yuqoriga oshirish kabi mashqlar uchun yaxshi.
Bilek og'irligi - bu oyoq uchlarida kuchni rivojlantirish uchun yana bir yaxshi qurilmadir. Ushbu og'irlar sizning bileklaringizga bog'langan va oyoq uchlari uchun treninglarni qiyinchalaydi. Ular oyoq uzatish va oyoq burish kabi harakatlarga mos keladi. Ular shuningdek oyoqlaringizning kuchini rivojlantirishga yordam beradi.
Siz nima trenirovkalashdasiz, 2023-yil noyabrda. Bitta bir necha narsa og'irlik bilan bog'liq masala bo'lmaguncha, eng yaxshi asboblar sifatida ishlaydi. Og'irliklar squats va gamshtoshlarni ko'tarish kabi treninglarni bajarish mumkin. Ular treninglaringizga og'irlik qo'shish va ba'da belgilarni yuqoriga oshirishga yordam beradi.
Stabilizatsiya to'pligi oyoqlaringizni formaga keltirish uchun foydali bo'ladi. Ushbu to'plik wall squats va oyoq ko'tarish kabi harakatlarning amaliyoti uchun yaxshi. U oyoqlaringizni kuchaytiradi va vosita balansini saqlaydi.
Yaxshi yulduzli kasallik uchun kerak bo'ladigan bir necha mashinani ishlatishingiz kerak. Ular orasida yulduzli burmash mashinasi bor. Eng yaxshi yulduzli kasalarga oid mashinalardan biri hammasi yulduzli burmash mashinasi hisoblanadi. Umumiyanoq, bu mashina sinkas aktivatsiyasi va kuch yig'ish uchun funktsionaldir. Bu usul yaxshi sinkaslaringizni qonuniylashtirish uchun yaxshi yo'l hisoblanadi.
Boshqa muhim mashina esa yulduz uzatish mashinasi. Ushbu mashina tighlariga qarashli va ularning kuchini oshirishga yordam beradi. Har bir yulduz yerda boshlaydi va siz ularni oshiring - bu quadsingiz uchun yaxshi mashg'ulot hisoblanadi.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
