اندر گھر میں سائیکلنگ بھی ایک مزید طریقہ ہوسکتا ہے کہ آپ گھر سے باہر نہ نکلے اور شکل میں آسکتے ہیں۔ WRM Fitness کچھ Stationary bikes پیش کرتی ہے جو یقینی ہیں کہ آپ سال بھر فٹ اور سخت رہیں گے۔ چلوں ابھی Indoor cycling میں داخل ہوں اور دیکھیں کہ یہ آپ کے جسم اور دماغ کو کس طرح فائدہ دے سکتا ہے!
جب آپ Stationary bicycle پر سوار ہوتے ہیں تو آپ کے کئی مسلیز مشق میں آتے ہیں۔ آپ کے پیر، نیچے کا حصہ اور ستوم کے مسلیز پیڈل کرنے سے عجیب و غریب طور پر مشق میں آتے ہیں۔ آپ مختلف مسلیز کو ٹارگٹ کر سکتے ہیں اور خود کو تیزی سے یا ممانعت کو بڑھانے سے بہتر فٹنس کی طرف بڑھا سکتے ہیں۔ منظم طور پر سواری کرنے سے آپ مضبوط ہو سکتے ہیں، زیادہ وقت سوار رہ سکتے ہیں اور عام طور پر بہتر محسوس کر سکتے ہیں۔
WRM فٹنس بائیکز کے ساتھ، ایک سائیکلنگ روتین کو گھر لانا آسان ہے۔ پہلے، سیٹ کو اس طرح رکھیں تاکہ جب آپ پیڈل کرتے ہیں تو آپ کے گلوں میں صرف ثوڑا سا خم ہو۔ آپ کو یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ ہینڈل برز کو اس طرح بلند کیا جائے کہ آپ کی پیٹی اور کتفوں کو خطرے سے بچایا جا سکے۔ ایک پلی لسٹ یا وڈیو بنائیں جو آپ کو گھماؤں میں متع دہ ہو۔ تو اگر آپ سکتے ہیں تو ہفتے میں تین بار سائیکلنگ کریں تاکہ فٹنس اور صحت کے فائدے حاصل کیے جاسکیں۔
انڈور سٹیشنری سائیکلنگ ایک صاف فعالیت ہے جو آپ کے جوڑون پر رننگ یا جمپنگ کی طرح مشق نہیں کرتی۔ یہ بات اسے تمام عمر کے لوگوں کے لئے ایدل اختیار بناتی ہے، بچوں سے لے کر بڑھے درجے تک۔ چاہے آپ وزن کم کرنا چاہیں، دل کو سخت بنانا چاہیں یا صرف شکل میں رہنا چاہیں، سائیکلنگ ایک عظیم اختیار ہے۔ جب آپ اسے صحیح طریقے سے کرتے ہیں تو آپ اپنے جوڑون پر کم زیادہ نقصان پیدا کرتے ہوئے سائیکلنگ کر سکتے ہیں۔
اگر آپ زیادہ کیلو کیلیز حاصل کرنے اور اپنے ورزشی پروگرام کی شدت بڑھانے کی تلاش میں ہیں، تو سائیکلنگ کلاس لینے کی سوچیں۔ WRM فٹنسس آن لائن کلاس بھی پیش کرتی ہے جو م EXPERIENCED ٹرینرز کے ذریعہ ٹیچ کی جاتی ہیں جو آپ کو مشقیں، چھلانگیں اور تیز پیڈل کرنے کے ذریعہ گذار سکتے ہیں۔ یہ کلاسیں آپ کو جہانی ساتھ نہیں دیتیں بلکہ ان کا مقصد آپ کے دل کو پمپ کرنا ہے جبکہ کیلو کیلیز کو نظر میں رکھتا ہے۔ دوسرے لوگوں کے ساتھ ورزش کرنا آپ کو موتیواٹڈ اور اپنے فٹنس گولز پر مرکوز رکھنے میں مدد کرسکتا ہے۔
اس کے بارے میں سب سے فائدہ مند چیزوں میں سے ایک یہ ہے کہ انڈور فٹنس بائیک یہ یقینی ہے کہ اس سے آپ کا دل مشق میں آتا ہے۔ جب آپ پیڈل کرتے ہیں تو آپ کا دل تیزی سے ہریفٹا ہوتا ہے، اور خون بہتر طریقے سے بہتا ہے، جو آپ کے دل اور ریئس کو مضبوط بناتا ہے۔ آپ کی 70 کی دہائی میں، منظم سائیکلنگ آپ کے دل کو ایک دہائی نیچے رکھ سکتا ہے۔ آپ اپنے رoutines میں سائیکلنگ شامل کر کے زیادہ وقت سواری کر سکتے ہیں اور دل کی صحت میں بہتری لा سکتے ہیں۔
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
