Ve en iyi bacak antrenmanı ekipmanlarından biri de bacak bastırma makinesidir. Bu makine sizi aynı anda birçok bacak kasını çalıştırmaya olanak tanır, bacak üstünü, posterelerinizi ve kalçalarınızı içerir. Bacaklarınızı güçlüleştirmek için harika bir yoldur. Squat rack başka bir sağlam seçen opsiyonudur. Bu, squatlara, ayak atışlarına ve benzerlerine uygun durumdadır. Kas gelişimi ve dengeye yardımcı olur.
Burada bacaklarınızı geliştirmek için birkaç temel araç var. Mükemmel bir seçim, dirençli bandlar olabilir. Bu bandlar farklı güç seviyelerinde gelir, bu da size yavaşça başlamayı ve gelişmeyi sağlar. Bacak kaldırma ve yan bacak yükselme gibi egzersizler için iyidırlar.
Bilek ağırlıkları, bacaklarda güç geliştirmek için başka bir harika cihazdır. Bu ağırlıklar ayak bileklerinize bağlanır ve bacağın egzersizlerini zorlaştırır. Bacak uzatmaları ve bacak kıvrımları gibi hareketler için idealdir. Ayrıca bacak gücünüzü geliştirmeye yardımcı olurlar.
Eylül 2023'te eğitildiniz. Birkaç şey aynı zamanda en iyi araçlar olarak çalışır, halat sorunuyla da olsa dambıl larla ilgili. Dambıller, squats ve kafa kaldırıcıları gibi egzersizler yapabilir. Egzersizlerinize ağırlık eklemenize ve bazı kas inşa etmenize yardımcı olurlar.
Bir stabilite topu, bacaklarınızı tonlamak için elverişlidir. Bu top, duvar squats'ları ve bacak kaldırma egzersizleri gibi hareketler için mükem harikadır. Vücut dengenizi sağlarken bacaklarınızı güçlendirir.
Bacak egzersizi yapmak istiyorsanız birkaç makineye ihtiyacınız var. Bacak kıvırma makinesini dahil edin. En iyi bacakla ilgili makinelerden biri bacak kıvırma makinesidir. Genel olarak, bu makine hem postere aktivasyonu için hem de güç kazandırmak için işlevseldir. Bu da postere hedeflemenizin iyi bir yolu demektir.
Diğer önemli makine ise bacak uzatma makinesidir. Bu makine diz kaslarınızı hedefler ve aynı zamanda buradaki gücünüzü geliştirmeye yardımcı olur. Her bacak yerde başlar ve onları kaldırırsınız - bu quadlarınızı çalıştmak için harika bir yoldur.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
