Att ha starka muskler i bröstet är av hög vikt för flera aktiviteter. Gymmaskiner: En metod för att pumpa upp ditt bröst är gymmaskiner. Det finns löparbänkar och andra maskiner på gymmet som hjälper dig att bygga upp din torso. Här är några av de bästa bröstövningar du kan göra på gymmaskiner.
En brösttryckmaskin är också effektiv för att arbeta på de pectoral (bröstkött) musklerna. Den gör ditt bröst starkare genom att trycka på handtagen utåt. Bröstflygmaskinen är en annan maskin som hjälper till att bygga upp starka pecs. Denna maskin har dig att dra ihop armarna i en omfamningsrörelse, vilket riktar sig mot bröstmuskler.
Om du letar efter andra övningar för ditt bröst kan du också använda kabelcrossovermaskinen. Denna maskin låter dig dra på kablerna över din kropp för att utföra flera övningar som fokuserar på bröstet. En annan möjlighet är att använda pec-deck-maskinen. Detta är en bra sätt att träna bröstmuskler genom att sitta och trycka ihop paddarna från en frontal position.
Inclineringens bröstpressemaskin kan användas för att ytterligare stärka ditt bröst. Denna maskin låter dig justera vinkeln på bänken för att rikta in på de övre bröstmusklerna. Declineringens bröstpressemaskin är också bra att prova. Att sänka bänken riktar sig mot det lägre bröstet.
Chest Dip Machine Att träna alla delar av din bröstkorg. Maskinen används för att göra dips, vilket är utmärkt för att arbeta på den nedre delen av bröstet och tricepsmuskler. Chest pullover machine Så är detta också en bra alternativ för att träna alla delar av din bröstkorg. När du drar handtagen över kroppen och ovanför huvudet kan du aktivera övre delen av bröstet och ryggmuskler.
Att använda maskiner för en solid bröstträning kräver god form. Kom ihåg att justera maskinerna efter din storlek och bekvämlighetsnivå innan du börjar. Börja med en lätt vikt och gå alltmer över till tyngre vikter när du blir starkare. Förresten, glöm inte att andas korrekt när du gör varje övning, och vila om du känner att du behöver det.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
