Na academia, as estruturas para agachamento são ótimas de se usar. Elas podem aumentar sua força e ajudar no desenvolvimento muscular. Na WRM Fitness, gostamos de usar estruturas para agachamento porque elas são um ótimo exercício para o corpo inferior.
As estruturas para agachamento são fantásticas para ajudá-lo a passar pelos agachamentos com segurança. Com uma estrutura de agachamento, você pode ajustar facilmente a altura da barra de acordo com seu corpo. Isso permite levantar pesos sem lesões. O rack de agachamento externo também fornecem suporte para as costas e estabilizam sua posição corporal ao agachar. Isso orienta para prevenir lesões e alcançar o máximo do seu exercício.
Sempre aqueça seus músculos antes de usar uma prateleira de agachamento. Você pode alongar ou fazer alguns exercícios leves para circular seu sangue. Quando estiver pronto, você pode preparar o treino de agachamento na máquina de Smith ajustando a altura da barra até o nível dos ombros. Só lembre-se de ajustar suas barras de segurança na altura adequada para que elas possam segurar a barra se você não conseguir levantá-la novamente.
Mantenha uma posição ereta do seu tronco enquanto faz agachamentos. Isso garante que você esteja seguro e sem risco de lesões. Além disso, lembre-se de empurrar pelos calcanhares ao voltar para cima do agachamento. Fazer isso trabalhará os músculos das suas pernas e melhorará o exercício. Respire corretamente: expire quando empurrar para cima e inspire quando descer.
As prateleiras de agachamento são realmente o melhor equipamento para ajudar a construir força no corpo inferior. Os agachamentos são um exercício composto, significando que eles engajam múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo. Os agachamentos atingem seus quadríceps, isquiotibiais, glúteos e abdômen. Também podem ajudá-lo a ficar mais forte e trabalhar no seu equilíbrio. Treinar no WRM Fitness exercício de agachamento na máquina Smith regularmente permitirá que você ganhe músculos e aumente sua força ao longo do tempo.
Se você quer construir músculos, as estruturas para agachamento também são boas para você. Elas podem ser usadas por iniciantes para aprender a fazer agachamentos com a forma correta e construir essa base.
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