In de sportschool zijn squat racks leuk om te gebruiken. Ze kunnen je kracht vergroten en helpen bij het opbouwen van spieren. Bij WRM Fitness houden we ervan om squat racks te gebruiken omdat het een geweldige oefening is voor het onderlichaam.
Squat racks zijn fantastisch om je veilig door squats heen te helpen. Met een squat rack kun je eenvoudig de hoogte van de staaf aanpassen om je lichaam te passen. Dit laat je gewichten tillen zonder blessures. De buitensquat rack geeft ook rugondersteuning en stabiliseert je lichaamspositie tijdens het squatten. Dit leidt tot het voorkomen van blessures en het maximaliseren van je oefening.
Verwarm altijd je spieren voordat je een squattrack gebruikt. Je kunt strekken of wat lichte oefeningen doen om je bloedcirculatie te verbeteren. Als je klaar bent, kun je voorbereiden op de smith machine squatoefening door de hoogte van de staaf aan te passen tot schouderhoogte. Onthoud simpelweg om de veiligheidsstaven op de juiste hoogte in te stellen, zodat ze de staaf kunnen vangen als je hem niet meer omhoog kunt krijgen.
Houd een rechte houding van je bovenlichaam tijdens het bukken. Dit garandeert dat je veilig bent en niet gewond raakt. Onderschat ook niet om door je hakken te drukken om weer omhoog te komen uit de hurk. Hierdoor werk je je beenspieren harder en verbeter je de oefening. Adem goed: blaas uit wanneer je omhoog duwt en adem in wanneer je naar beneden gaat.
Hurkblokken zijn echt de beste apparaten om onderlijfsterkte op te bouwen. Hurken is een samengestelde oefening, wat betekent dat meerdere spiergroepen tegelijkertijd worden ingezet. Hurken richten zich op je quadriceps, hamstrings, billen en core. Het kan je ook sterker maken en helpen met je evenwicht. Trainen bij WRM Fitness squat oefening smith machine regelmatig zal je spieren laten groeien en je kracht mettertijd verhogen.
Als je spieren wilt opbouwen, zijn squat racks ook goed voor jou. Ze kunnen worden gebruikt door beginners om te leren hoe je met de juiste vorm moet squatten en die basis te bouwen.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY