Көпөлөк машинасын көкүрөктүн эң чоң бөлүгүн кантип иштетүү керек

Көкүрөгүңдөгү көкүрөккө ылайыкташтырылган көкүрөк машинасын кантип колдонсо болот?

Биринчиден, алар орундуктун бийиктиги туура орунга коюлган жерден башталат. Буттарыңардын жерге тике коюлушун, тизелериңердин 90 градус бурчта болушун каалайсыңар. Анан ал машинанын туткаларын колуңуздун жайлуу абалына коюп коюңуз. Көмөлөрүң бир аз ийилип, ийиндериң төмөндөшү керек. Коммерциялык беговок тас . Ошентип, машыгуу учурунда көкүрөк булчуңдарыңды чындап иштете аласың.

Көк бөрү машинасына кантип көбүрөөк катышса болот?

Көкүрөктү көпүрө машинасына көбүрөөк багыттап, жай кыймылдарга көңүл бургула. Бул Айлануучу велосипед бул сиздин көкүрөк булчуңдарыңызды жакшыраак жайгаштырууга мүмкүндүк берет. Бул максималдуу таасирди жана кандайдыр бир кырсыктарды алдын алат. Ошондой эле, кыймылдын максималдуу диапазонун камсыз кылуу жана көкүрөк булчуңдарын толук өнүктүрүү үчүн ар бир кайталоону толук узартуу Башында жеңил салмактан баштагыла, күчкө толуп баратып, акырындык менен көбөйтүп тургула. Бул көкүрөгүңө күч берип, өсүшүңдү стимулдаштырат.

Көкүрөгүңдү туура орнотуу менен жакшыртуу

Көбүнчө бул ыкма менен жасалган машыгуулар көкүрөгүңдүн өсүшүнө шарт түзөт. Дене тарбиялоонун жүрүшүндө туура формада, арканы түз кармап, ички бөлүгүн иштетип турууну унутпа. Бул сиздин белди чыңап, көкүрөк булчуңдарыңызды гана колдонууга алып келбейт. Ошондой эле, көнүгүүнү туура дем алуу менен аткаргыла. Салмакты түшүрүп жатканда дем алып, кайра көтөрүп жатканда дем алып, сыртка чыгарыңыз. Бул сага жакшы формада болууга жана машыгуудан көп пайда алууга жардам берет.

Көкүрөккө колдонулуучу бабочка машинасын кантип колдонсо болот?

Көпөлөк машинасында үстөмдүк кылуу үчүн: "Оюнда бар болсо, жакшы болот". Эгер сиз чырпача машинасы көнүгүүлөрүңдүн үзгүлтүксүз бөлүгү болуп, ийгиликтериңди байкасаң, натыйжага жетесиң. Бул сизди дем-күчтөндүрүп, ошондой эле чоңураак көкүрөктүн пайдасын берет.

Денени угуп, зарыл учурда эс алгыла. Ал эми көкүрөктөгү булчуңдарыңар калыбына келип, күч алышы үчүн убакыт керек. Анткордук менен машыгуунун жакшы формасын карманып, көкүрөгүңө машыгуунун максаттары тез эле ишке ашат!