Жулкандын жаракатын алдын алуу үчүн бабочка машинасынын коопсуздугун сактоонун кеңештери

Жулкандын жаракат алышына жол бербөөгө жардам берген кеңештер

Жанагы эле жаткан велосипед wRM Fitness компаниясындагы машинанын жардамы менен ийиндериңизди оорлотуп албаңыз. Эгер өтө эле оор жүктү көтөрүүгө аракет кылсаңыз же машинаны туура колдонбосоңуз, ийиндин иштеши мүмкүн. Бутуңду оорлотуудан сакташ үчүн, өзүңө ыңгайлуу болгон салмактан баштоо керек. Күчтөнгөн сайын, каалаганыңча салмак кошуп ал. Албетте, машинада туура форманы сактоо зарыл. Бутуңарды жайлатып, аркаңарды колдогула.

Буттун жаракатын айыктыруучу аппарат

Буттун жаракаттары оорутуп, тез айыгып кетпейт. Машинага түшкөндө ийинди жаракаттан сакташ үчүн машыгуудан мурун жакшылап жылыңыз. Бул оорунун белгиси - жеңил созулуу же жүрөккө күч берүү. Денени угуу абдан маанилүү. Эгер аппаратты колдонуп жатканда ийиндериңиздин ооруганын же ыңгайсыз экенин сезсеңиз, дароо токтотуп, эс алыңыз. Өзүңдү жакшы сезген сайын, кайра иштей аласың.

Жаңгактын ден соолугуна кам көрүү

оозуңду коргоп туруу жимдик машинасы машина. Машине иштетилгенде, дененин туура жайгашуусу абдан маанилүү. Жана да чөгүп кетпе. Ошондой эле колдоого ээ болуу үчүн ийиндердин айланасындагы булчуңдарды (сынык булчуңдарды эмес) жакшыртуу сунушталат. Муну ийинди машыктыруу менен жасасаңыз болот, мисалы ийинди кысуу же боюн көтөрүү. Акыры, машыгуудан кийин муздап кетүү керек, бул булчуңдарыңыздын калыбына келишине жардам берет.

Көпөлөк машинасында кантип иштей аласың?

Колдонуучунун колун кармап туруу үчүн төмөнкү кеңештерди колдонгула. велосипед гимнастика құрал-жабдыqlар wRM Fitness компаниясында:

1. Башында салмагың көтөрүлгүс болсо, андан ары күчөгөн сайын көтөрө бер.

2. Жакшы формада болгула, ийиндериңерди жайлатып, негизги булчуңдарыңарды колдонгула.

3. Машыгууну баштаардан мурун жылуулукту көтөрүп, анан булчуңдарыңардын калыбына келиши үчүн, чыңала бергиле.

4. Денени угуп, ийиндериң ооруса же ыңгайсыздыкка кабылса, тынчтан.

5. Айланадагы булчуңдарды жана ийиндерди туруктуу кылып, аларды колдоп, жаракат алуудан сактагыла.