Чыбын кармалоочу машина колдонгондо жөн гана кеткен катаалардан сактануу жолдору

Белгилүү булчуң тобун табуу үчүн дурус техника жана форма

Чыбын кармалоочу машинанын мүмкүнчүлүктөрүн толук пайдалануу фитнес баш тааныч машинасы Анда сизге эң жакшы натыйжаларды алуу үчүн туура техника жана форманы колдонуу керек. Арканын ортосунда отуруп, табаныңызды жерге түз экин. Колуңарды ички жакка буруп тутуп, кол жабдуктарыңызды грудьтун алдында бириктирин. Кол жабдуктары кайра баштапкы ордуна бавап жана басымды жайлап азайтыңыз. Бул жол менен сиз грудь булчуңдарын түз эмгек кылып, мүмкүн болгон жарааттардын алдын алыңыз.

Машинаңызды ылайыктоо

Бабит машинасында иштөөдө көпчүлүк көбүрөөк кетирген ката көлөмүнө ылайык келбеген орун алуу. Отургучтун бийиктигин жана кол жабдугунун аралыгын сиздин денеңиздин өлчөмүнө жана формасына ылайык кылып беталыңыз. Бул жим киличтери үчүн апараттар сиздин денеңиздин туура формасын сактоого жана машыгуулар боюнча туура булчуңдарга эришишиңизге жардам берет. Эгерде бул куралды кантип орнотуу керектигин билбесеңиз, спорт залындагы жардамчыга кайрылуудан сактанбаңыз.

Тайгак күчүн шамадан ашык жүктөбөштүк

Бабочка машинасына жүк көп салуу келет, бирок мындай кылыңыз; жүк арткан сайын жараатануу мүмкүнчүлүгү артат жана туура техника колдонуу мүмкүнчүлүгү кемейт. Башыңызда өзүңүзгө мүмкүн болгон эң жеңил жүктөн баштаңыз, андан машина менен иштөө боюнча ыңгайлуу болгон сайын жүктү арттырыңыз. Колдонуңуз велосипед жим апаратурасы жетелдеген жүк, бирок кайталоолорду туура формада аткара алсаңыз болот. Бул сиздин булчуңдарыңызды шамадан ашык жүктөбөстөн күч тейлөөгө жардам берет.

Денеңиздин сигналдарын укшоо жана жараатанууну алдын алуу

Акырда, көп буттуу машинасы менен машыгуулар жасаганда өзүңүздүн денеңизге күнөө кылыңыз жана агырткан же ыңгайсыздык сезимин сезгенде токтотуңуз. «Эгерде сиз машыгууну аткарып жатканда окуя же жаңырткан сезимди баштасаныз, токтобой эле өз техникаңызды жана техникаңызды текшериңиз. Машина иштөөгө чыгып кетүүдөн мурун жылытып алыңыз жана булчуңдардын кергизилиши же окуясын болтурбоо үчүн кийин созуңуз. Дененин сезимдерин тыңдап, өзүңүздү карап чыгып, жараат алдын алып, көп буттуу машинасы менен машыгуудан көп пайда алууга болот.