Жимдик алыпсыралоо өрүн кең машинелердин жогорку саны бар. Сузунун бир бөлүгү - алдыңыз, жакшысызdyn бөлүгү, жакшысыздын бөлүгүндө жаткан жерлердине чейин көчөрөтүп жаткарыңыз болот. Бул суркунларды эле жана спорттуу оюуларда колдонулат. Алдыңыз көчү төмөнкү машинелердин жарандагы гимнастика студиясыnda.
Крем тяжелая грудные мышцы: [18] — Бул макалада жимдеу орнында үзгөктөрдү колдонуудан кийин грудные мышцаларды кучтуп чыгаруунун фойдалары талкытыйт. Бардык үзгөктөр грудные мышцалар үчүн бирдей эмес. Жимдик пресс машинасы эң жакшы машиналардын биринди. Бардык бул азырматтар сиздин грудные мышцаларды кучтуп чыгарууга жана прогрессивдуу перегрузка сиз кучтуу болсоңуз жана көп жимдүү жимдүүгө тырышоосуз көмөк иле.
Pec Deck Machine Сизге грудные мышцалардын үчүн башка машина. Бул машина грудные мышцаларды башка түрдө иштейт жана грудные мышцаларды убакты жана тууралуу кылып берет. Альтернативдүү тартипте, сиз кабель crossover машинасын колдонуусуз. Сиз бул машинага колдонулат жана грудные мышцалардын формасын жасаап, мышцаларды кылуу үчүн бирокой түрдө иштеп алат.
Егер сиз өзүңүздүн жогорку ар кырмыздатууга иштешкен болсоңуз: Жогорку ар мышцаларын тренировка ичине алыңыз. Жогорку ар үчүн: Жогорку ар fly машинасы, бул жогорку ардын кырмыздатууда жакшы эле, ал эле убакыттын көчүнө толук жана көчөгө чейин көмөк келет. Incline bench press машинасы - башка бир жакшы машинада жогорку ар мышцаларын жылдыруу үчүн. Бул машинада жогорку тазалыгыңызды күчтүү кылат жана сизге форманы берет.
Егер сиз жимдеги жогорку арда иштеп көрсөгөн болсоңуз, анда сиз өзгөчөлүкке каршы болуп, дөөнөлүүгө жана бул тренировканын максималдуу натыйжасын алуу үчүн тууралуу формани табыңыз. Көчү кандай эмес экендигин түшүнүп, ошондой эле күчүңүз көбүрөө болгонда ар кычак көчү менен өзүңүздү чакырып көрүңүз. Машинадан тышкары төмөнгө жаткан жана жогорку ар мышцаларын азырмактуу жылдыруу үчүн ачаңызды түз тутун.
KY
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
