Биздин денемизди фит жана сагындыктарына жеткүү килчирүү үчүн ики түрдүү жаттыгы бар: аэробдук жана анаэробдук. Алар бирокчө айрым, бирок эми даярлыкка чоң мү intoxдуу рол аткарыйт. Азыр бул жаттыгылардын бардыгы түзөлүп жатат! Аэробдук жаттыгы деген эми андан кийинден кеңештүү тартылууда жана узак убакта денеңизди жылдырууга жол берет. Бул серияның сагындыгын жогоркулат, ыңгайлылыгыңызды арттырат жана калорияларды жоготот. Аэробдук жаттыгылар: жоготуу, велосипед жоготуу, сууда жылдыруу жана танец. аэробикалык тренинг жана анаэробикалык тренинг арасындагы айырмашылык бодоңуз кислороддук колдонуп санырлы жылдырууларды функциялаштырат.
аэробикалык көнүгүүлөрдү жасоочу машиналар кысқа дастанында бул көрсөткүчтүү активдиктерди төмөнкөндөрөт. Суперсет - бул бириктирилген тренинг, ал бул биçek күчү жана динамикасын арттырат. Анаэробика тренингдері: жоготуу, жумуш көчү жана чейин-чейин жылдыз. Анаэробика тренингдері - бул тренингдер, алардың биечектерине көмөк келетин кислород керек эмес. Аэробика жана анаэробика эң жакшысы - бул сулуу дене. Аэробика тренингдері сулуу жаныңызды, мезгил жана энергиясыңызды жакшылат. Бул жоготуу калыбын жана кандидаттардын (жана диабет) камсыздоолугун камтып берет.
Аэробика тренингдері - бул эң жакшы сердие жана ак балаңыз үчүн. аэробдук тарбиелуу машиналары сердиеңиздин температурасын арттырат, жана сердиеңиз канды колдонууда күчөлөт. Бул кандың басыңызды төмөнкөндөрөт жана сердие болушуна каракча жыйынтыктарды төмөнкөндөрөт.
Анаэробдук жаттыгы таасирли болуп саналат. Ушул жаттыгы аэробдук жаттыгындагынан ар кечирик серияның сагындыгына жетпейт, бирок бул жерде да физикалык даярлыгыңызды арттыра алат. Бул аэробдук жимназия құралдары серияның сагындыгына мүмкүнчүлүктөр берет жана серия катарларынан курчактуу болушун азайт.
Аэробдук жаттыгылар ыңгайлылыкка жол берет. Бул жаттыгылар аэробдук тарбиелеу эллипс машинасы , эгер ар келеси убакта жасалса, сиздин ыскактарыңыздын жана ыңгайлылыгыңыздын күчүн арттырат, сиз жогоркуу жаттыгыларды кызгырай-кызгара жаса албасыз. Бул жерде күнүкчү жамгаattygynda жана спорттуу маалыматтарда сизге жардам берет.