چۆن دوچرخەی وەرزشی خۆت بڕگەدار بکەیت بۆ زۆرترین ئاسودەیی

دوچرخەی وەرزشی خۆت بگۆڕە بۆ زۆرترین ئاسودەیی بە بەکارهێنانی ئەم هەنگاو سادەنانەوە

چۆنت بڕگەدارکردنی دوچرخە وەرزشیت دەتوانێت جیاوازی گەورەت پێبھێنێت لە وەرزشکردن. ھەر چەند سەرکەوتوویت لە سواربوونەوە یان سواری دوچرخەی تازەیت، دۆزینەوەی شێوەی دروست بۆ ئاسودەیی و کۆنتڕۆڵ کردن زۆر گرنگە. لە پڕۆسەی سادەی خوارەوە پێدا بەکاربهێنە بۆ بڕگەدارکردنی دوچرخە وەرزشیت بۆ ئەوەی زۆرترین ئاسودەییت ببێتەوە و باشترین وەرزش بکەیت

بەرزی سیاتی خۆت بگۆڕە

بەرزیی دروست بۆ ئاسوودەیی و کارایی گرنگە. کاتێک دەپەڵەیت، دەبێت شوێنی نزمترین خاڵی پەڵەکردندا کەمێک لە سوورەکە بچنێتەوە. بۆ دەستکەوتني بەرزیی تەواو، سەر بخۆ بەسەر سایکلەکەوە لە کاتێک یەک پێت لە نزمترین خاڵی پەڵەکەدایە. پێت دەبێت تەواو بگەیشێت، بەڵام سوورەکەت قفڵ نەکردوو بێت. بەپێی ئەوە بەرزیی سیدانەکە راست بکەرەوە.

دوماهیی سایکلەکەت دابنێ

دەتەوێت دوماهیی سایکلەکەت بەردەست بێت و بە ئاسانی بداتە دەست، بەبێ ئەوەی زۆر بەدەر بکەیت. دوماهیی سایکلەکەت بباتەوە بە هەمان بەرزیی سیدانەکە، یان کەمێک نزمتر، بۆ پۆزیشنێکی 'کروز' واتە سایکلی هاوبەش. دوماهیی سایکلەکەت لە هەمان هەموو هەڵبژێرە، یان کەمێک بەرەو سەر بسوڕێنەوە بۆ کەمکردنەوەی فشار لەسەر مچ و دەستەکانت.

ڕێکخستنی سایکلەکەت پشکنین بکە

سواری سایکل ببە motôr Îdarekirina Cîh لەسەر ساڵدەکە بنشینە و دەستەکانت لەسەر دوایەکان بن، و سەیری چەرخی پێشەوە بکە. شوێنی مۆخی تەنیشت لە هەندێک کۆنەوە دوور بێت و نەگوزارێت یان نەبڕووبکەوە. ساڵدە و دوایەکان بە شێوەیەک داڕشراون کە تۆ لە وەستانی دابەزینی تەنیشتدا بیت بۆ وەستاندنێکی ئاسودە و سەر بەرز.

شوێنی ساڵدەکە خۆت راست بکە

ساڵدەکە بەرهەم و دواوە بگۆڕە بۆ دۆزینەوەی شێوازی ڕاکێشنت کە خۆت دوست دەیت. وەستاندنی نейترال دەکاتە هۆی متمانەپێکراوی و کۆنتڕۆڵکردنی سایکلەکەت بۆ ڕاکێشانێکی باشتر. ساڵدەکە بە نزم و بەرز کەم و زۆر بگۆڕە، پێش و دواوە بەپێی شێوازی ڕاکێشنت. هەوڵبدە بچکێشی و کۆن بگۆڕیت بزانیت کامیان بۆ تۆ باشترینە. شوێنی پێدالەکان به‌هێز بکە. پێدالەکانت بە شێوەیەک دابنێ کە قۆناغی پێکانت بەردەوام لەسەر محوری پێدال بێت. یارمەتی دەدات فشاری دەرباز بکات، کارایەتی ڕاکێشتن زیاد بکات. پێدالەکانت یان کەلەپۆشەکانت به‌هێز بکە تا پێکانت و پێدالەکان بە شێوەیەکی ڕاست بەسترابێت بۆ ڕاکێشانێکی کاراکتر.

دەستگەیشتن بە دوایەکان خۆت راست بکە

بە شێوازی ناوهێڵ دووری هەنگاو بە دەستکرد کردنی درێژایی و کونڕەوی س STEM تا ئەو کۆنتڕۆلەرە بدۆزیتەوە کە بۆ تەنەکەت باشترین پۆزیسیۆنی قولاب و شان دابین دەکات. STEM کە کورتتر بێت، نزیکتر دەبێتەوە بۆ هەنگاو، لە کاتێکدا درێژتری دووری دەگاتەوە. هەموو شتێک بکە بۆ کەمکردنەوەی تەنگی لەسەر بەشی سەرەوەی تەن. بە بەکارهێنانی تەکنەلۆجیای سمارت بلیوتۆثی EXERPEUTIC 900XL بەهێزبوونی تەندروستی خۆت بپێشبکەوە سیکلت نهستبکەوەت . 

دوچکەکەت بۆ تەندروستی بچووک بکە

ڕێکخستنی سیکل تەمەرکاری بۆ کونڕەوی زۆر و حەزمەکی زۆر لەگەڵ هەنگاوی خاکی و سیتینگی سیدا بەرزترین

من ئەم شێوازە دابین دەکەم بۆ ئەوەی زیاتر ماسولکەکان بگرێتە بەر و دەرفتت پێبدات بۆ بەهێزتر فشار لەسەر بکەیت لە ماوەی وەرزشکردن

لە سفرە درێژەکاندا ڕێگای ئاسودەتر بەرئەوە بکە

بۆ مەسافە درێژتر، ئاسوودەیی بخۆهێنە بە دووچارکردنی سایکلت لەگەڵ پۆزیسیۆنی ڕێکاوی زیاتر. دواخۆی دووچار بکە بۆ پۆزیسیۆنێکی بەرزتر و سیدان بە نزمتر بکە بۆ شێوازێکی سەرووستاوتر. ئەم دووچارکردنە تەنگاوی سەرت، شوێرەکانت و کۆمەلە خوارەوەت کەم دەکاتەوە لە کاتێکدا تۆ دووبارە دەکەیتەوە لە سەردانی درێژتردا.

ئازموون بکە لەگەڵ دووچارکردنی جیاواز

و نەترسەوە لە هەڵسوکەوتکردن لەگەڵ سیستەمەکەی کە لە سایکلت دادەنێیت، لە کۆتاییدا هەموو شتێک دەربارەی ئەوەیە کە باشترین هەستت بکات. لەگەڵ هەندێک گۆڕانکاری بچووکدا هەڵسوکەوت بکە و ببینن چۆن لەسەر ڕێکردنەکەت کاردەکەن. لاشەکەت باشترین نیشانەیە، بۆی گوێ بگرە و گۆڕانکاری بکە بەپێی پێویستی بۆ ئاسوودەیی، تاقیکردنەوە و سەرکەوتنی ڕاستەقینە.

بۆ لاشەکەت گوێ بگرە

دەربارەی هەر جۆرە دۆخێک یان نا ئاسوودەییەک لە کاتی ڕێکردندا ئاگادار بە و گۆڕانکارییەکانی گونجاو بکە بۆ سیستەمی سایکلت. گۆڕانکاری بچووک دەتوانێت کاریگەری گەورەی هەبێت لەسەر ئەو شێوازەی کە هەست دەکەیت و سەرکەوتن دەبەیت. زۆرجار سیستەمی سایکلت بپشکنە و بگۆڕە کاتێک پێویستە، کاتێک کە تۆ دەگۆڕیت/شێوازی ڕێکردنت دەگۆڕێت.

ڕێنمایی تایبەت بگەڕێ

ئەگەر نازانیت چۆن سایکلی وەرزشیت بە شێوەیەکی ڕاست دابنێیت، بە دوای تەواوکاری سایکل بگەرە. دەتوانن شێوازی ڕێکردنی ت ببینن و گۆڕانکارییەکان پێشنهاد بکەن بۆ ئەوەی زیاتر راحت بیت. کردنی فیت کردنی سایکل لەلایەن پرۆفیسیۆنالەوە دەتوانێت لە برینداری داواخوازی بکات و ڕێکردنەکەت باشتر بکات.

بەردەوام بە جێگیربوون لە چاکسازی

ئەوچۆبەی بایسکلی تندروستی خۆتان بپارێزە بۆ ئاهەنگێکی باش و ناوبژی. دڵنیابە لەوەی کە بە شێوەیەکی نوێنەرایەتی کردن و دروستکردنی ساک، دوو دهول، پێدال، بریک و هەموو شتێکی تر بکەیتەوە. بایسکلەکەتان شوێن و چوارەمە، بۆ ئەوەی شتەکان بجێبهێڵن، و هەموو شتێک کە بجیت بیگۆڕە بۆ ئەوەی نەوتی دووایی بینرێت. گرنگی دانانی بایسکلی تندروستی بۆ زۆرترین راحتی بۆ تەواو بوون لە سواری کردن و بەدەستهێنانی باشترین وەرزشە. کاتێک بایسکلەکە دابەش دەکەیت بۆ گونجاویی، دابەشی دەکەیت بەپێی خواستانت و بایسکلێک دروست دەکەیت کە تەنها بۆ تۆ کاردەکات؛ جۆراوەی سواری کردن بۆ راحتی دەتوانێت بەرهەمهێنانی باشتر بخاتە ڕوو. کەواتە بەم شێوەیە، ئەم تەختەکانی پیشەییە بپەیوەستە بۆ ئەوەی چۆن دابەشکردنی بایسکلی تندروستی بە تەواوی بکەیت، و دڵنیابە لەوەی کە بەردەوام سواری بایسکل بکەیت. WRM Fitness Equipment Co., Ltd ئێمە بەردەوامین لە بەخشینی ئامرازی ئەرگۆنۆمیک و ئامرازی ئەکۆلۆجی-کارآمد بۆ تۆ کە ڕاحتی و کارایی دەبەخشێت کە لاشەکەت شایەنی ئەوەیە. بایسکلەکە بە تەواوی ڕێکخە و ئامادەبە بۆ فایدەکانی سواری کردنی تندروستی کە بە تەواوی بۆ تۆ دروست کراوە.