دژی پێس کردنی پێرە لە ماشینی لەگ پرێس و سکوات: کامان زۆرتر هێزی پێ دابووە؟

کاتێک سەبارەت بە بەهێزکردنی قوزگە دێت، زۆر هەڵبژاردن هەیە. یەکێک لە بیرۆکە سەرەکییەکان کە زۆربەی جار لە بازاڕی وەرزشیدا دەکرێت ئایا ماشینی لەگ پرێس یان شانکان بۆ بەهێزکردنی قوزگە باشترن. هاوپێچانی دوو تەنها بزانین کە چی رێگای باشترە بۆ دروستکردنی هێزی قوزگەی فرۆشراو.

هاوپێچانێکی تەواو بۆ دروستکردنی قوزگەی بەهێز

قوزگەی بەهێز گرینگی زۆری هەیە بۆ مانەوەی تەندروست و باشتر کردنی کارایی. قوزگەی بەهێز بۆ کاروباری ڕۆژانە گرینگە و دژی برینداری دەبن. لەگ پرێس لەدژی شانکان هەردووکی ماشین لەپێکردنی لاپ  û squats amûrên mezin in ji bo zêdekirina hêza lingan, her çiqas di navbeyna aktîfkirina masûlkeyan, alavên pêwîst û bandora giştî de ferq heye. Bi bîra van cudahiyan ji bo diyarkirina ku hûn divê kar bikin li ser bingeha çalakiya di bernameya fitness xwe de alîkar e.

Leg Press an Squats?

Makîneya pressê ya lingan ji bo werzişa gym bi awayekî berfireh tê bikaranîn û dikare ji we re gelek werziş ji bo karkirina lingên we peyda bike. Ew karê quads û hams dikin ku ew rêyek ewle ya bilindkirina giran e. Ji aliyê din ve, squats tevgereke pir-pêşketî ye ku çend masûlkeyan di demekê de dixebitin: core, pişta jêrîn û masûlkeyên îstîqrarkirinê her dema ku yek ji lingan tiştekî cuda ji ya din bike. Skurt dikare bi giraniya an bê giraniya pêk were, ji ber vê yekê ew ji bo karkirina lingên xwe karekî piralî ye.

Makîneyên Press Leg Vs. Xweşandî

بۆ کەسانی کە هەوڵدەدەن هەڵبژاردن بکەن لەگەڵ ماشینی فشاری پێلکردن و داپەڕان، پێویستە سەیری ئەوە بکەن کە چی دەتەوێت بەدەست بهێنیت و جەستەکەت چۆنە. ئەم ماشینە بۆ کەسانی کە دەتوانن بەهێز بن لە بری ئازار یان ئەوانەی تەنها دەیانەوێت دامەزراندنی قۆڵکردنی ڕێگریکراوی هەبێت، گونجاوە. داپەڕان بەهەمان شێوە، پێویستی بە فۆرم و تەکنیکی باش هەیە بۆ ئەوەی ئازار نابێت و ئەنجام بدۆزرێتەوە. بۆ ئەوەی بچنەسەرەوە، دەستپێکەرەکان دەتوانن ماشینی فشاری پێ بەکاربهێنن تا ئەوکاتەی بەهێزی پێویست بەدەست بهێنن بۆ ئەنجامدانی داپەڕان.

ئایا کارە حەزمەندەکەی باشترین کارە لە بەرهەمهێنانی قورسی پێی گشتی؟

ئەگەر دەتەوێت قورسی پێی گشتیت هەبێت، ئەم دوو وەرزشە کاریگەری هەبێت لەگەڵ یەکتر. ماشین پای سلامتی دەتوانێت رێگە بە فوکوسکردنی زۆرتر لەسەر ماسولکە تایبەت بکات و قورسی سەرەتایی دروست بکات، لەکاتێکدا داپەڕان دەتوانێت هاوتایی و شێوازی جوڵەی کاری ماسولکەی تەواو ببەهێزێت. تێکەڵکردنی وەرزشەکان لەگەڵ یەکتر لە ڕوالگەی کارەکان دەتوانێت ڕووبەڕووی دووبارەبوونەوەی ئەنجامەکان بکات و هەروەها گەشەی ماسولکە ببەهێزێت. گوێگرتن لە جەستەکەت، هەموو شتێک بە ئاڕاستەی نزم بکە و کۆنسالت کردن لەگەڵ تاقیکاری وەرزشی گرینگە.

جیاوازی ماشینی پەرەسازی پێڵاو و کرۆککردن

ماشینی پەرەسازی پێڵاو بۆ کەسانێک کە دەیانەوێت لە ماڵ و هەروەها لە شانۆی وەرزشیدا وەرزش بکەن زۆر باشن و زۆر باش دەتوانێت بەشێک بێت لە مامڕۆژی وەرزشیت. هەرچەندە، لەوانەیە ئەم ماشینە ئەو قۆلگانەی تێکڕایەکی هەبێت بەو شێوەیە نەپێکەنێت وەک کرۆککردن. کرۆککردنیش کردارێکە کە پێویستی بە سکاڵا، هاوتاکردن و فۆرمێکی باش هەیە بۆ ئەنجامدانی بە شێوەیەکی کارا و سەلامەت. ئەم کردارە قۆلگەی زیاتر دەگرێتە بەر و دەتوانێت یارمەتی توانا و شتی کارایی گشتی بدات.

Hemî ماسینەکی لەگەڵ و شتەکان بەکار دێن لەسەر زیادکردنی هێزی لەشی پێمەکان. هەڵبژاردەی ڕاست بۆ هەر کەسێک جیاواز دەبێت بەپێی ئەو سەرنجدانەی تایبەتی، ئامانجە شیاوەکان و سنوردارییە فیزیکییەکان. بە فێربوون لەو شتانەی دەتەوێت لە مەشقەکانتدا شامل بکەیت، بەپێی جۆری فایدەکانی کە دەتوانن پێشکەش بکەن لەگەل مەشقی کە بە شێوەی جیاواز ئەنجام دەدرێت. خاڵێکی گرنگ کە دیقەت بکەیت، ئەوەیە کە بەهەر شێوەیەک، شێوازی مەشق و بەردەوامبوون هەمیشە گرنگن. WRM Fitness Equipment Co., Ltd بەردەوامە لە گەشەپێدانی ژیانێکی تەندروست و شیاو، ئێمە بەرهەمهێنەری ئامرازی شیاوی دیزاینی نوێمان بۆ قوتابخانە شیاوی کارگێڕی دەکەین. دەتوانیت باوەڕ بکەیت بە ئێمە بۆ پێشکەشکردنی نه‌ك ئەنجامێكی بەکیفیت، بەڵکو خزمەتگوزاری دوستانەش.