Çawa Dest bi Spinningê Bike: Rêberek Destpêker ji bo Sîklîstkirina Hundirîn

Bi alavên xwe yên bişkoşîna di hundir de nas bikin

Dema ku tu cara yekem di nav stûdiyoyek spinning de diçî, dikare bi hemû alavên wê hinekî tirsdar be. Ev hemû ji bo ku hûn karekî mezin bikin, lewre xemgîn nebin! Çend deqeyan derbas bikin ku naskirina xwe سیکلت نهستبکەوەت - Ne. Ev dê we bi cih bike da ku hûn bi rehetî û bi awayekî guncaw ji bo pedal glide, an bi momentum, pedal stroke. Girîng e ku hûn ji bîr nekin ku formeke baş ji bo ku hûn ji birîndarkirinê dûr bikevin û ji berjewendiyên karê xwe bi temamî bistînin.

Bişkoşîna rast û formê

Niha ku tu li ser rûniştî مارشالێکی فیتنس لە خانەدا navê lîstikê li vir helwesta bedenê ye. Piştrast bike ku lingên te di pedalan de girtî ne û ku dizên te di rêza lingên te de ne dema ku pedalê. Piþtî ku hûn bi rê ve bibin, li ser piþtê ku hûn bi rê ve bibin, li ser piþtê ku hûn bi rê ve bibin, li ser piþtê ku hûn bi rê ve bibin, li ser piþtê ku hûn bi rê ve bibin, li ser piþtê ku hûn bi rê ve bibin. Bi vî awayî, tu bi awayekî bi bandor pedal dikî û tu masûlkeyên xwe zêde neşkînî.

Çawa ku em bi muzîkê re hevdîtinê bikin

Gelek s Motôr Spinning dersên xwedî muzîkê ku xwestin ku bi beat an tempo taybet be. Ji bo ku di dema karê xwe de bi awayekî bi motîv bimîne û ji enerjiyê ku hûn xerc dikin, herî zêde qezenc bike, hewl bidin ku bi muzîkê pedal bikin. Ger muzîk bi hêz be, bileztir biçe. Ger hêdî be, bêhnê xwe bişon. Ger di destpêkê de nikaribe tevbigerî, xemgîn nebin, pratîkê çêdike.

Berxwedan û Hêza Wê Hêdî Hêdî Zêde Dibe

Gava ku hûn bi leza li ser bike, dest bi bilindkirina berxwedanê hêdî hêdî bikin da ku karê xwe dijwartir bikin. Ev ne tenê dê destûrê bide ku tu hêz û bihêzbûna xwe pêş bixe, ewê alîkariya te bike ku tu kalorîyên zêdetir bişewitî. Li bedena xwe xwedî derkevin û eger tu wek her carî bi dijwarî neçî, xwe nexwînin. Ji ber ku dema ku tu bi awayekî saxlemî diçî, spinning bi xweş e!