Çawa ku Spinning Bike te bi Rastî Setup

Çawa bilindbûna rûniştinê ya rast saz bikin da ku dizên we kêfxweş bimînin:

Bilindahiya rûniştinê yek ji pêşîn guhertinên ku divê hûn bikin dema ku hûn ماشین ژیم خوارەوە - Ne. Bi rûniştin li kêleka bisîkletê û sazkirina kursiyê vê yekê biceribînin da ku ew li bilindahiya hips be. Ev dê we bikaribe ku hûn di formeke baş de bimînin û dibe ku hûn li ser dizên xwe an jî pişta xwe kêm bikin. Piştî ku bilindbûna xwe ya xwestî saz bike, rûniştina xwe bi awayekî xurt bişkîne da ku dema ku hûn diçûn, ji xwe re nekeve.

Rêxistinkirina bilindahiya stûyê ji bo kêmkirina zextê li ser pişta xwe û milên xwe:

Piştî wê, piştrast bike ku stûyê li bilindahiya rast e da ku pişta te û milên te barê karê xwe biparêzin. Ji bo vê yekê, tenê li ber bisîkletê rawestiya û wheelê pêşî di navbera lingên xwe de girt û stûyê stûyê xwe bi rêzî bi dirêjahiya dirêjahiya xwe ve girêda. Ev dê we bikaribe ku hûn di dema ku hûn bişkoşin de bi rehetî bimînin û ji birîndarkirinê dûr bixin. Niha ku tu bilindbûna stûyê rêzê rêzkiriye, ew bi tundî li heman helwestê ve girê bide.

Kontrolkirina asta berxwedanê li gor xweşiyê û armancên karê xwe:

Piştî ku hûn rûniştin û rêberên xwe saz kirin, dem hatiye ku hûn asta berxwedanê li ser گیم بایک - Ne. Her wiha bi kûpçikeke berxwedanê ya guherbar heye, lewma eger tu nû bi spinningê ve dest pê bikî yan tenê dest bi kar bikî, tu dikarî berxwedana xwe baş û nizim saz bikî dema ku tu bi tiştên ku têne bikaranîn, paşê hêdî hêdî dest bi zê Divê hûn hîs bikin ku hûn bi dijwarî dixebitin lê hûn dikarin hêjî rêjeya xwe biparêzin. Bi çend astên berxwedanê re bilîzin heta ku hûn yek ku pir dijwar e lê bi temamî şikestî ye bibînin.

Ji bo ku di dema bisîkletê de birîndar nebin, lazim e bedena xwe li hev bikin:

Ruxmî ya bedenê ya rast ji bo kujerên xwe yên dema karkirina li ser we پیوانکەر بۆ کاروبار - Ne. Piştrast bike ku lingên te di pedalan de bi awayekî xweş bin û dizên te wek dûrbûna lingên te dema ku tu pedal dikî. Ji bo ku zextê li masûlkeyan nekeve, nehiştin ku pişta we bişkokabe û milên we jî bişkokabe. Ji bo parastina pişta xwe ya jêrîn û di sillê de aram bimînin. Heke hûn êş an nexweşiyê hîs dikin, rawestin û helwesta laşê xwe an jî teknîka xwe biguherînin.