چۆن بە دروستی بەکاربهێنیت سایکلی وەرزشی بۆ بەدەستهێنانی ئەنجامی زۆرترین

بەکارهێنانی بایسکلی وەرزشی بە شێوەیەکی ڕاست دەتوانێت کۆنترۆڵی تەواو لەسەلامەتی تەندروستیت بگرێت. ئەمە تەنها داگیرکردن و پەدالکردن نییە؛ زۆر شت هەیە بۆ ئامادەکردنی بایسکلەکە بۆ جەستەکەت، نەبێت ئەوەی چۆن باروەرباری دەکەیت. WRM Fitness دەزانێت زۆر کەس متمانەدارن لەسەلامەت و بەهێز بوون، بەڵام هەمیشە نازانن چۆن زۆرترین سوود لە ئامێرەکانیان وەربگرن. بە بەکارهێنانی بایسکلی وەرزشی بە شێوەیەکی ڕاست، کات و هەوڵەکانت بەرز دەکەیتەوە. واتا، دەتوانێت لە برینداربوون داگیر بکەیت و هاندان بەردەوام بکەیت. لەوانەیە بزانیت زۆر شت لەسەر پەدالکردنی بایسکلی وەرزشی نییە، بەڵام چۆنیەتی پەدالکردن هەلی گەورە دەدات لەوەی کە چی دەتوانیت لە وەرزشەکەت بکەیت

باشترین سطح بۆ کاردیۆی بایسکلی وەرزشی چییە

کاتێک بەڕاستی دەتەوێت زۆرترین سوود لە motôr Îdarekirina Cîh , داواکاری هەڵبژاردنی شوێنی گونجاو زۆر گرنگە. یەکەم، بەرزی سیدان زۆر گرنگە—ئەگەر زۆر نزم بیت، لە زۆفکان دەردەکەویت؛ ئەگەر زۆر بەرز بێت، هیچ هێزێکت نابێت. پێویستە پێت نزیک بێت لەوەی کە لە کاتی خواردنەوەدا تەواو بگرێت. سایکلەکانی WRM Fitness ڕێنماییە دیاریکراویان هەیە کە یارمەتی دەدەن بۆ ئەوەی ئەم دۆخە بە شێوەیەکی گونجاو بەدەست بهێنیت. دواتر، بەرگری دوایی گرنگترین شتە. ناتەوێت زۆر ئاسان بێت بە شێوەیەک کە دڵ یان ماسولکەکانت بەرگر نەکات، بەڵام ناتەوێت زۆر سەخت بێت، واتە زۆر بە زۆری لەت دەکەویت یان خراپیت دەکات. یەکێک لە ڕێگا باشەکان ئەوەیە کە بە بەرگری ناوەند بەرەوپێش بچیت و دواتر گۆڕیت بەپێی پێشکەوتنی توانای جەستەییت. هەروەها دواتر گۆڕانکاری بەرگری لە کاتی سواری سایکلدا هەیە. بۆ نمونە، ٦٠ چرکە بە سەختی پێدان بکە، دواتر دوو داخواز بکە. ئەم تێکەڵەیە دڵت قووڵتر دەکات و کالۆری زیاتر دەسڕێت. بەرزی دەستەکانی سایکلەکەش گرنگە. پێویستە لەو شوێنە بەربەست بکرێت کە شوێنی شانەکانت نەکەوێت یان زۆر دوور نەچیت. کۆمپانیاکە سایکلەکانی بە دەستەی گونجاو دیزاین کردووە بۆ ئەوەی بە جیاوازی جەستەکان گونجاو بێت. شتێکی تر دۆخی سواری سایکلەکەتە. سەر بەرز و ئازاد بنشین، پشتی سەرەوە و ناوی بەرک. ناتەوێت زۆر بەپێش یان دواوە بچیت. ئەمە یارمەتی دەدات ماسولکەکانت بە شێوەیەکی گونجاو کار بکەن و پشتت خراپ نەکات. کاتژمێر یان بەرنامەی دیاریکراوی سایکل یارمەتی دەدات بەردەوام بیت. چەند مۆدێلێکی WRM Fitness شاشەی داخڵیان هەیە بۆ نیشاندانی خێرایی، دووری و کالۆری سەرخراو. پشکنینی ئەم ژمارانە دەتوانێت سواری سایکلەکەت زۆر دڵخۆشتر بکات و هاندت بدات بۆ باشتر کردن. واز نهێنە لە گەرمبوون و ساردبوون بە پێدانی سەرخۆی کەم بۆ پێنج خولەک لە دەستپێک و کۆتایی. ئەم هەنگاوە ئاسانانە جەستەت یارمەتی دەدات گواستنەوە بکات و ئەگەری دەردان لە ماسولکەکان کەم دەکات. کاتێک بە شێوەیەکی زیرەکانە ئەم میزانانە بەکاربهێنیت، وەرزشی کاردیۆت زۆر کاریگوتر و دڵخۆشتر دەبێت

کوێ دەتوانیت دوچیلەی ورزشی بۆ فرۆشتنی گشتی بدۆزیتەوە

کاتێک لە گەڕاندایت بۆ ئەو شوێنەی کە دوچکەی وەرزشی بە شێوەی گشتی بیکڕیت، هەرگیز ناچار نابیت بە پێشبینی کردنی فرۆشیارێکی باوەڕپێکراو. WRM Fitness ئامێرە باشەکان بە هەلومەه‌كانی قوڵ و شیواكاری زانا دابین دەکات. بە شێوەی گشتی خریدن مانای تێچوونی دارایی کەمتر کردنە، بەڵام کوالیتە هەرگیز نابێت بکەوێت. دوچکەکانمان بۆ ماوەیەکی درێژ دروست کراون و دواتر سوودی دەبەخشێن، چونکە پێویست نابێت زۆر جاریان بگۆڕیت. کاتێک لە گەڕاندایت بۆ دوچکەی گشتی، دڵنیا بە، کەسەکە سەرچاوەی خزمەتگوزاری باشیش پێشکەش دەکات. WRM Fitness پشتگیری دەکات لەسەر هەموو دوچکەیەک و بەشە گۆڕاوەکانیش دابین دەکات کاتێک پێویستت پێیەتی. زۆر گرنگە کاتێک ژمارەیەکی زۆر دوچکەت هەبێت، بەتایبەتی ئەگەر دەستکرد بە شوێنی وەرزشی یان سنداڵێک بکەیت. شتی تر بریتییە لە جیاوازی. جۆرەکانی دوچکە WRM Fitness دوچکەی سەروو، دوچکەی لایی و دوچکەی کرداری دووجیار دروست دەکات. ئەمە دەتوانیت هەر شتێک هەڵبگریت کە بۆ کڕیاران یان کارمەندەکانت باشتر کار دەکات. هەروەها، بیر لە هەنگاوەکانی بارکردن بکە. بنەما: WRM Fitness سیستەمێکی کارا بۆ بارکردنی هەیە کە دەتوانێت فەرمانەکان بە زووترین کات بگات. ناتەوێت دوو هەفتە بچوویت یان ئامێری خراپ بوو بگریت. دواتر دەستوری بەکارهێنان و زیادەکان دێن (وەک مۆنیتۆری دڵ یان شاشەی دیجیتاڵ). ئەمە سوودی زیاد دەخات و بەکارهێنەرانی زیاتر دەهێنێتە ژوور. باوەڕ زۆر گرنگە کاتێک هاوپیمانێکی گشتی دیاری دەکەیت. WRM Fitness ناوبانگێکی باشی هەیە لەلایەن کاری زۆر بە تەفکر و گوێگرتن لەوەی کڕیاران دەیانەوێت. دەزانین کە ئامێرە وەرزشییەکان پێویستیان بە باوەڕپێکردن و ئاسوودەیی هەیە. کەواتە، ئەگەر دەتەوێت دوچکەی وەرزشی بەردەست بکەیت کە خەڵکیان حەزیان لە بەکارهێنانی کردووە و ساڵانێک ماوەیان هەبێت، WRM Fitness هەڵبژاردەی ژیرانەیە. تەنها بۆ ئەوە نییە کە ژمارەیەکی زۆر دوچکە بکڕیت، بەڵکو هەڵبژاردنی ئەو دوچکانەی کە بەکارهێنەر بتوانێت بەردەوام بەهێز و دڵخۆش بێت

هەلەکانی کەمکردنەوە لەگەڵ بەکارهێنانی ئاسنای سەرکەوتن بۆ باشترین کاریگەری

سواربوون motôr Îdarekirina Cîh ji bo ku mirov xwe biparêze û bihêztir bibe rêyeke fantastîk e, lê gelek şaşiyên ku mirov dike hene ku rê li ber encamên baş vedike. Li vir li WRM Fitness, em dixwazin alîkariya we bikin ku hûn ji vê şaşiyê dûr bikevin da ku hûn dikarin bi rastî li hêviya encamên xwe yên mezin ji karên xwe bigerin. Yek ji şaşiyên pir caran ne rûniştina rast li ser bisîkletê ye. Bi rûxandin an jî bi ser xwe ve girêdana pirr li pêş dikare pişta te bişkîne û bandora karê te kêm bike. Hûn dikarin di her demê de helwesteke saxlem û ewle bi rûniştineke rast û bi milên xwe ve biparêzin. Duyemîn jî bi lez û bez bê berxwedan e. Heke tu tenê lingên xwe bi lez diherike lê li hemberî berxwedanê bi dijwarî naşopî, masûlkeyên te dê bihêztir nebin. Hûn baştir li rêjeyeke bi rêje, bi hinek berxwedan, da ku lingên we bi rastî kar da ku tu hinek ton. Gelek kes jî berî ku dest bi kar bikin, xwe ne germ dikin. Germkirinê dihêle ku masûlkeyên te xwe amade bikin û rîska birîndarkirinê kêmtir dike. Pênc deqeyên pêşî bi hêdî hêdî pedal bike, berî ku leza an berxwedanê zêde bike. Di dawiyê de, gelek bikarhêner li ser lingan bifikirin û bêhnvedana xwe ji bîr dikin! Nefesên kûr û rêkûpêk, oksîjenê zêdetir didin masûlkeyên te û destûrê didin ku tu dûrî xwe bikî. Bi rêya şûşeyên xwe hewl bidin bêhnê bixin û bi devê xwe bêhnê derxin. Ji kerema xwe, van pirsgirêkan bişopînin û her dema ku hûn bisîkleta xwe bi kar bînin, piştrast bikin ku hûn vê rêzikê bişopînin. Bi rêya dûr ji van xeletîyan, workout te dê bêtir bi bandor û di dawiyê de ewle ji bo alîkarîya te ji bo bidestxistina armancên fitness xwe

Çawa bike bike Bike Exercise li Perfect Place full adjustable û rehet

Berî ku hûn li ser bikevin bikevin û dest bi pedalkirina bikevin, dibe ku hûn dixwazin ku hûn ji bo ku bilindbûna rûniştinê biguherînin, demekê bigirin. WRM Fitness dizane ku helwesteke baş dikare hemû ferqê bike ku karûbarê we çiqas rehet û bi bandor be. Bilindahiya rûniştinê cihekî baş e ji bo destpêkirinê. Dema ku hûn bi bisikletê re diçin û lingekî xwe li ser erdê dixin, lingê we divê hema hema dirêj bibe dema ku pedal di asta herî nizim de ye. Ku lingê te hinekî qelibî ye tê wateya ku tu kêmtir xeterî bi zextê û pedalê te dê hinekî hêsantir be. Ger rûniştin pir bilind be, dibe ku hûn hest bikin ku lingên we zêde dixebitin û hûn rîsk dikin ku hûn birîndar bibin. Heke kursî pir nizim rûniştibe, dizên te dê pirr bişkînin û hûn ê bi êş bi dawî bibin. Piştre kursiyê hinekî berî xwe an paşve bişkînin. Bila lingê te li ser pedalê be dema ku lingê te li pêş pedalê be. Ev helwest masûlkeyên lingên te bi zorê bi rê ve dibin, di heman demê de ew piştrast dikin ku tu êş (bi taybetî jî di lingên te de) neşopînî. Niha jî divê stûyê rêzê were rêzkirin da ku ew di bilindahiyek xweş de bin. Ger ew pir nizim bin, dibe ku pişta te bişk û zû bitenê. Eger ew pir bilind bin, hûn ê laşê xwe bi qasî pêwîst bikar neynin. Bilindbûna guncaw ew e ku hûn dikarin bi diranên xwe hinekî bişkînin û pişta xwe rakin. WRM Fitness her dem dema ku hûn bisîkletê bikar bînin, pêşniyar dike ku çend deqeyan ji bo vê yekê bigirin. Bi rêkûpêk bi rêkûpêk hûn dikarin bi nermî pedal bikin, êş û êşên xwe biparêzin û ji karê xwe zêdetir kêfxweş bibin. Niha ku bisîkleta te bi temamî hatiye saz kirin, tu amade yî ji bo karekî ku dê kêfxweş, ewle û bi bandor be

Çawa ku ji bo encamên zû ji bo perwerdeya navberê li ser bike bike bike bike bike

Ger tu bixwazî bi bikaranîna rêkûpêk ya motôr Îdarekirina Cîh , دەست بکە بە وەرزشی تایبەت بە ماوە. WRM Fitness ئەم رێبازە پێشنیار دەکات چونکو لە وەرزشی ناوخۆت دەگۆڕێت لە هێندە و ئاوازەوە بۆ خێرا و توند. لەگەڵ وەرزشی ماوە، تۆ بە شێوەیەکی کورت بە توندی دەپەلەیت و دواتر بە ئاسانی بۆ دامەزراندن دەپەلەیت. ئەمە پێویستی زیاتر بە سۆرت دەخات، دواتر دەست دەدات بۆ وستان، کە ئەمەش دوامداریت زیاد دەکات و کالۆری زیاتر دەسڕێت. دەست بکە بە پەلەی لەسەر ژمێکی هێندە بۆ ماوەی ٥ خولەک بۆ گەرمبوون. دواتر بە توندی و خێرا دەپەلە بۆ ماوەی ٣٠ چرکە. دەبێت هەست بە خەستگی بکەیت بەڵام هێشتا توانای بەردەوامبوونت هەبێت. دواتر سارد بکە بە پەلەی کردنی ئاسان بۆ ماوەی ١ تا ٢ خولەک بۆ داهێشتنی دووبارە. ئەگەر فیتتر بیت، ئەم چوارچێوەیە ٥ تا ١٠ جار بکە. کاتێک تەواو دەبیت، بە هێندە پەلە بۆ ماوەی ٥ خولەک بۆ ساردبوون. WRM Fitness وەرزشی ماوە دوو یان سێ ڕۆژ لە هەفتە پێشنیار دەکات بۆ باشترین ئەنجام بەبێ هەست بە زۆر خەست بوون. تۆ دەتوانیت ماوەی بەشە سخت و ئاسانەکان جیاواز بکەیت کە فیتتر دەبیت. بۆ نمونە، ٤٥ چرکە سخت و ٦٠ چرکە ئاسان. وەرزشی ماوە جیاوازی دەگۆڕێت بۆ وەرزشەکانت و جەستەت کالۆری بە مەسرەقی زیاتر دەسڕێت وەک ئەگەر هەموو کات بە خێرایی یەکسان بپەلەیت. هەرچەندە، وەک هەموو جارێک، گوێ لە جەستەت بگرە و وەستان لە کاتێک کە هەست بە تەنگی یان سەرگەردان بکەیت. لەسەر دووچرخە وەرزشی WRM Fitness، وەرزشی ماوە مانا دەدات بە ئەوەی زیاتر فیت، قووتتر، تەنانەت تەندروستتر ببیت – زۆر خێتر لەوەی چاوەڕوانیت