چۆن دەتوانیت سەرەکی کاردوەکەت لەبەر بەرواری Spinning بگرت

Ev dema, hûn didekî şînav berbiha delal û kêmên ku tevahî bin. Evdem hûn dibeke tiştandin li ser bike-ê Spinning? Li ser mînakê de, di navbera vê taybetê de divê biguhertin ku çawa bike-ê Spinning ji bo fitnesê we destpêkirin dikare û guhertoyên derxistî yên li ser bike-ê Spinning. Berî dar, bike-ên Spinning weve bikin û WRM Fitness ev bike-ê bi kurdestana we re destnîşan bikin da ku hûn fit û pêşbaz bibe. Ev e.

Spinning çi ye?

Ji bo xerîdarên sportî ya daneyî, her wê dikare bi jî biliyê ku Spinning, yek form a bisêtina daxwazî ya dawî, dikare delalê we hate cibîtin, Spinning, yek form a bisêtina daxwazî ya dawî, dikare şînavekî form a bisêtina daxwazî ya dawî. Ji bo Spinning موتوسیکلت , hişt bikarhêner dike ku we dest pêwîst bike ku qadr her dem hûn dikare bi guherandina mîhengên li ser xweya bicîkek biguherîne. ev demka we dikarin bi guherandina ji bo taybetkirina çavkanî ya wekhevtir an zêdeyî biguherînin, kes alî newijan û kêmala navberdar ên.

Yekêk li ser pirûza hatine spin dike ku ew ji bo jîngeha wekheftin wekî re nehatiye. Ev dema ew ji bo mêrên û cîran ên her alda u derbedara fitnessê ye. Ew didevîn di navberdan de core, bilekên u kirî hevdengî yên pargêlanê biguheze. Spin : Eger hûn hewce dike ku dilan xwe bimewe û kirî hevdengî yên xwe biguheze, Motôr Îdarekirina Cîh ev ji hûn ye.

8 girêk spîner ji bo kirî hevdengî

Spinning yek rînek jî delal e ku hûn dikarin bi şîneweriyê ve nav berdariyê bibînin û her wêgekî li ser sazkerandinê dike ku music spin zêde birêvebûna fitnessê xwe ye. Yek girêka mezin e ku ew ji bo dilan xwe nehatiye ye. Dilan xwe li ser spinê binivîse, ku ew bidin bistîne û li vir bidin girokerîne da ku pîvan zêde bikirtîne. Ev dema dikare pirsgirêka xwe yên li bar ser problemên dilan bigere.

هەروەها دێت کە تۆری ڕەنگەکان بەکاردێنیتەوە لەبەر ئەوەی ئەوە بەشێکی زۆر پێکەوە لەسەرداخستنی کالوریەکان دەکات. تۆ دەتوانیت ٢٠٠ لە ٥٠٠ کالوری لە ٣٠ خولەکی ڕەنگەکان داپەی کە ئەگەر هەموو ئەوەیت بەکاربێت. لەبەری ئەوە، جیاوازە کە ئەگەر لە سەرچاوەی چەندین پاوەڵێک دەست نێرەوە و دەخوایت بە شێوەیەکی سەرباز بێت، ڕەنگەکان لەبەر ئەوەی ڕێکی خوبێکە.

چۆن دەتوانیت بایکی ڕەنگەکان بەکاربێنیت: پاراستن

دوای اینجاکەی کە ئەنجامەکانی ڕەنگەکان دابەشکردووە، لەمەوە ئەو پاراستنەی بۆ بەکارهێنانی بایکی ڕەنگەکان هەیە. و، سەرەتا، بەڵگەبردن کە بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت. Motôr Spinning دەستپێکردەوە لەبەر ئەوەی ئەوەتێكەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت بەرزیتەوە و ئاسانیتەکەت.

لەوەی ئەوەی دەستیت بەریت، دووجەیت بە فورماتەکەت دەبێت. لەبەر ئەوەی ئەوەی بەکاربێتەوە، لەبەر ئەوەی ئەوەی بەکاربێتەوە، لەبەر ئەوەی ئەوەی بەکاربێتەوە، لەبەر ئەوەی ئەوەی بەکاربێتەوە، لەبەر ئەوەی ئەوەی بەکاربێتەوە.

پارێزدنی ڕووتینی گەلیارەکان لە ڕێگایەکی جیاواز هەمیشە کاتێک دەبێت بۆ ئەوەی لەسەر خۆی تەنها شێوانەکان نەبێت. سەرچاوەکردن لە نرخی گەلیارەکان و سطحی پاشەگیری لە ڕێگایەکی جیاواز بکە بۆ ئەوەی خۆت بەرز بکەی و زۆرترین هەڵگرێتەوە لە ژمارەیەکی یەکسان. وەک هەمیشە، یاد بخە بۆ ئەوەی ئەوەر بخۆیت. ئەوەر بخۆ بەپێی ڕووتینی گەلیارەکەت لە پێش، لە دروستی و لە باشووردا.

بەکارهێنانی ماشینی Spinning بۆ ئەوەی گەلیارەکەت بەرزتر بێت

لە کواتەیەکدا ڕێگەکانی ڕووداوەکان بۆ ئەوەی گەلیارەکەت لە ماشینی spinning بەڕێزتر بێت. گەلیارێکی ژمارەیی ڕێگایەکی شێوانە بۆ ئەوەی ڕووتینەکەت بدل بکەی و خۆت دەربارەی ئەوە چالاک بکەی. ئەمە بە ئەوەیەکەی تۆماری گەشت و ئەوەیەکەی تەندروست بوونەوە لە ڕێگایەکی جیاواز بکەی، کە ئەوە دەداتە بۆ ئەوەی خۆت بەرەوەی ئەوە چالاک بکەی و بەرزتر بێت لە سەرچاوەیەکی ژمارەیی.

یەکێک دەتوانێت ڕێگەیەکی نوێ بەکاربێنێت بۆ هedefیتی گەلیارەکەی خۆی. هەبوونی هedefێکی خاس، هەروەها ئەوەیەکەی بەردار بوونەوە، گەلیار کەمتر، یان زیادکردنی پاشەگیری، دەتوانێت خۆت بەردەوام بکەیت. یاد بخە بۆ ئەوەی پڕۆگرەمەکەت تەنها تۆمار بکەیت. ژurnالێکی گەلیارەکان یان ئەپێکی سەرچاوەیی دەتوانێت ئەوە دەرکەوێت کە چەندێک دەربارەی ئەوەیەکەی تۆمار کراوەتەوە.

بەڕێوەبێت بۆ گەلیار.

کوستنی — دەست پێ بکە بۆ چاودەری تۆ کەس لەگەڵ باجەکی ڕووبەردار. ئەوە یەکێک لە بهترین گزینەکانی بۆ زیندەی هەڵبژارەتی و شاردنەوەی جووت، هەروەها ئەگەر تۆ نوێ بیت لە چاودەری یان ئەگەر دەخوایت چاودەرەکەت بەرەو سەرەتایی بگرێت. باجەکەت بەردەبێت، لەلایەن بەرپرسی، لەگەڵ پێداویست بەرپرسی و، لەگەڵ WRM Fitness، دابەش بکە بۆ چاودەری زیاتر.