بەکارهێنانی ڕێکخستنەکانی زۆر لازمە دەگات بۆ کارکردنی ئەو پشی ئەوەرە. WRM Fitness ڕێکخستنەکانی چالاکی هەیە کە بە شێوەیەکی تەواو دەتوانن باشترین گروپەکانی ژیورەکەت بۆ ژمارە، لەسەر و پشتەکەت دەربکەوێت. ئەگەر ئەم ڕێکخستنەکانە بە دوای خۆت بەکاردێت، ئەوا دەتوانیت خۆت بەرز بکەی، کاتی چالاکیتەکەت بەرز بکەی و سەردەم بەشێوەیەکی جیا بێیت.
ئەگەر هدفەکەت بەرداری ژیورەکەت لەسەر بێت، ئەوا ڕێکخستنی چەقەڵکەریتی بەرەوەیەکی زۆر لەسەر دەوترێت. چەقەڵکەریتی چالاکی زۆرەکیەکە بوونە کە ژیورەکەتێکانی ڕێکیشەیەکان، بەکەر و لەسەرەکەت هەدەنگێت. ئەگەر ڕێکخستنی چەقەڵکەریتیت لە خێزانەکەت هەیە، ئەوا دەتوانیت چالاکییەکانی چەقەڵکەریتی بە شێوەیەکی گونجاگونە بکەی بۆ بەرداری ژیورەکەت لەسەر.
بۆ ئەوەی ماسکولەکانی لەسەرەتاڵی کورپ دەست پێ بکەیت، هەرە سەرەکی تەختەی ڕاست بەکاربێنیت. بەشێکی زۆر، ئەگەر ماسکولەکەوەتە بەکۆکەیت، گرێپەڵەکان دەکەن بەرەوشتەکان بەرەو ڕێکخراوێکی زۆریارە. گرێپەڵەکان دەدێنێت بۆ شوێنکردنی ڕێکخراوێکی چەندین و سەرەکی ڕێکی هەڵبژاردنی گشت , لە مێشکی کەوتەڵەوەی بەلگەی ئەوەڵ و پرسەکاندا، بۆ هەدایەتکردن بۆ بەلگەی خۆڵەک.
بە زیادکردنی بنگەی ڕەزیستانس بە دەستەوە بۆ جیمی خانەییت، شێوازی شەخەکەتەکەت دابەش دەکات. لەگەڵ ئەم بنگەکانە، هەروەها توانیت بەرەوەستی شەخەکەتەکەت بکەیت، لەسەرچوونەکانی ڕاستەقین و پێشەوەستیان بکەیت بۆ سەرچاوەکردنی ماسکەڵەکانی شەخەکەتەکەت. دەستپێکردنی چەندێتی ڕەزیستانسی بنگەکە بۆ هەڵبژاردنی کارەکانت بە شێوەیەکی ئاسانتر یان زۆرتر، لەسەر هedefیتەکەت.
بە زیادکردنی ڕێکخراوەکانی فیتنسی نوێ بۆ کارەکەتی سەرەکی، توانیت کارەکەتی سەرەکیت بەهێزبکەیت. بۆ نموونە، پلەتەکانی ڕەزگاری هەڵوێلا لە ڕێگەیەکی زۆرتر و زۆرتر دەبێت کە ماسکەڵەکەت بەشێوەیەکی زیاتر و زۆرتر کاربکەن، بۆیە لە دەستپێکردنی نیرویان دەکەم. پلەتەی ڕەزگاریت توانیت دەستپێکردنی ماسکەڵەکەت بە شێوەیەکی نوێ دەکات و بە شێوەیەکی زیاتر تەنیت بەرزبکەیت.
بۆ هەدایەتکردنی کارەکەتی سەرەکییەکی پورت، ماشینێکی جیمی خانەیی بە فانکشنەکانی زۆرتر لە ڕاستیدا ئەوەیە کە دەتوانێت لە گەڕانەوە هەڵبژێرێتەوە. ئەم ماشینە ناوچەیەکی تەنها دەدا، کە ئەوەیە کە تۆ توانیت ماسکەڵەکانی سەرەکییەکانی سەرەکی هەدایەت بکەیت. لە ماشینێکی خانەیی ماشینەکانی ڕێکخستنی جیم , هەتاوە کارەکانێک لەلایەن بکەیت، پێشکەسەکانی چەست و دڕاندنەوەی لات تا ڕۆشتنێکی گشتی زۆرتر بەرەو سەرەوەی بڵاو بدەت.
بۆ ئەوەی گشتەکانەوە شوانەکانی خۆت بەرزتر بن، گرنگە کە ئەوەیە کە ئەو ڕێکخستنەیەیەیە کە بۆ هedefنەوەی ھدفەکەنتەوە کاربرد دەکات. ماشینەکانی ئەژەرکردنی ژمارەی زۆر ئەوێژەی ڕێکخستنی گروپی لە WRM Fitness دەتوانێت ماشینەکانی باکالیت، بەندەکانی پاشەوەستن، چارکەکانی پەڕین و ڕێکخستنەکانی تر لە هەموو ڕێکخستنەکان بۆ ئەوەی بهترین نتیجەیەکان بگیریت. لەبەر ئەوەی بەپاراستنی ئەم گرەیەکان و دوورەکردنەوەی لەسەر ڕێکخستنەکە.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
