Ev dûr dike ku dest pêkirdin û dike da ku ji bo nikerkirina wekhevî û bi şînewerî re çêbikirin, û çîroka çêtirîna cihân ji bo nikerkirin bêyî nekuîne ku hûn di navnîşa xermabûyê de nikerkirin. WRM Fitness rêza derbasî ya nivîsokê ya navnîşa xanê dike ku hûnerdanên din li ser navnîşa xanê wekhevî û bi şînewerî re çêbikirin. Ev drejnan li ser nikerkirina navnîşa xanê wekhevî û dike da ku hûn dikarin li ser herêmî ya xweya binêrekiyê nikerkirin.
Cilana Yôga: Cilana yôga ji bo her navnîşa xanê wekhevî heye. Ev hûnerdaniyê dike ku hûn dikarin yôga bibînin, streçkirin anîn wergerên din bibînin di wê modê de. Cilanekî li ser parg ewle bicîhîne ku zevgên xwe di dema nikerkirinê de pişt bigire.
دیاری بکە بۆ تجهیزاتەکان: هەروەها کە ڕێک خۆت کەمەوە، ئەو پێکهاتەیە کەمانەی ئاسایی یان مەزنەکانی گۆڕاندهکار بن. هەموو شتێکی تەنها لە نەخشەیەکی زۆر خراوەتەدا دەبێتە ڕاستەوخۆ ئەگەر ڕێک خۆت کەم بێت.
دیاری بکە بۆ لوکەکەی ڕێکخراو: یەکێک لە جێگیرەکانی خێزانەکەت بۆ ڕێکخراو دیاری بکە. دەتوانێت لە قسەیەکی ئەوەی خێزانەکەتدا بێت.” دەتوانیت دیاری بکەیت کە ئەوەتەی کاری ڕێکخراو بکەیت لەو جێگیرەدا دەکاتە تۆ بەردەوام بێتەوە و ئەوەیەتەی ئەنجامدانەوە.
ڕولەری فوم: ناونیشتمەندەکەیەکیەوە کە رولەری فوم توانایەتەیەکیەوە بۆ ڕەنگەڵات کردنەوە، هەروەها کە ئەوەتەی ئەنجامدانەوە بکەیت لەپێش ڕێکخراو بۆ بەهێزكردنەوەی ئەنجامەکەت یان پاش ڕێکخراو بۆ کەمکردنەوە لە دەستپێکردنەوەی درێژبوونەوە، تەنها ئەوەیەتەی ئەنجامدانەوە بکەیتەوە و باشترینەوە بکەیتەوە.
Jihezkirî: Jihezkirî ya herêmî yên kartê jî bilindîn ê. Hûn dikarin berve, tirkirin an rastkirin dibe di yekemîn de. Ev hûnerdaniyê xwe bi serfirazî dike û kalorî hatine were kêm kirin.
Setên Bandên Peshberiyê: Setên bandên peshberiyê bi hêsanî bikar anîn û li ser sere navnîşandin. Evan li ser sere navnîşandin. Evan li ser sere navnîşandin. Evan li ser sere navnîşandin. Evan li ser sere navnîşandin.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
