Ერთად ელიფსოვანი მაशინი wRM Fitness-ის მიერ, როდესაც სავარჯიშო ხდება, თქვენ რაღაც ძალიან კარგი აკეთებთ თქვენს სხეულს. ეს გეხმარება გახardeბაში, ჯანმრთელი და კარგი გარემოში! ამ სტატიაში თქვენ ისწავლებთ ყველაფერს, რაც გჭირდება ელიფსოიდური მანქანის გამოყენებისა და სავარჯიშო იმპულსების მაქსიმალიზაციისთვის.
Ელიფსოიდური მანქანით ვიში არის მარტივი და სასიამოვნო გზა სასწავლო აქტივობის მიღებისთვის. ეს ასევე ნაკლები გამოვლივია, ამიტომ მას მარტივი ხდება თქვენს სხეულზე. ამიტომ ეს ძალიან სასარგებელია პატარა ბავშვებისა და ვაჭრებისთვის, როგორც თქვენ! ელიფსოიდური ვიში საკმარისია თქვენი სინათლის გაზრდისთვის და თქვენი კუნთის ძლევაში, გარკვეული ჩანგრძლივი წვევის გარეშე. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ ვიში გაკეთოთ გარკვეული რისკის გარეშე.
Რამდენიმე რამ შეგიძლიათ გაკეთოთ, რომ მიიღოთ ყველაზე მეტი თქვენი ელიპსოვან ტრენინგერი სპორტული სავაჭროდ. ჯერ ყოველდღიურად იყენებენ მანქანას. მინიმუმ 30 წუთი დღეში სპორტობენ. მეორე, შეცვალოთ თქვენი რუტინა სიჩქარისა და რეზისტენციის დონეების შეცვლით. ეს შეცვლის გაკეთება თქვენს კურას და საუკეთესოდ შეიძლება გახდეს ეს პროცესი. ბოლოს, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ჰიდრატირებული გაქვთ და გადაუწყოთ შე%X`%X`休息一下。这将帮助你进一步提升锻炼效果。
Განსაზღვრეთ თქვენი ფიტნეს მიზნები და მართვის მახასიათებელები, როდესაც აირჩიეთ ელიფსოიდური მანქანა. გსურთ თუ არა მანქანა მართვის მახასიათებელებით, როგორიც არის რეგულირებადი ფეხის დაფარვა ან გულის რითმის მონიტორი? შეიძლება გინდა ერთი, რომელიც აქვს წინადადებული სავაჭროები ან ეკრანი, რომელიც მონიტორის თქვენს პროგრესს. რა არ აირჩიოთ, უნდა გახდეს კომფორტული და შესაბამისი თქვენს შესაძლებლობებს. ამ გზით, უფრო მეტი იქნებით მოტივირებული თქვენი სავაჭრო და მიიღებთ თქვენი მიზნები.
Ასევე, განიხილეთ, გარკვეული ძალოვანი ტრენინგის упражнения-ები შეგიძლიათ გაკეთოთ ელიფსურ მართვაზე? დამატებული მოძრაობები, როგორიცაა სკვოტები, ლუნჯები ან ბიცეპის კურლები, შეგიძლიათ დაამუშაოთ اضافي კუნძულები და განაპირობოთ თქვენი ტრენინგი. ეს განაკვეთს თქვენს ძალას, ფიტნესს და სწრაფობას. და ეს ძალიან სასარგებლოა ცვლის და რაღაც ახალი გაკეთვა. მხოლოდ დარწმუნდით, რომ მარტივად ჩაიწყეთ და გამოიყენოთ სწორი ფორმა, რათა თავის დარღვევისგან დაცული იქნათ. თუ რამდენიმე ჯერ განავიადოთ, შემდეგ არ იქნება რთული ძალოვანი ტრენინგის დაკავშირება ელიფსური მართვის ტრენინგთან.
Რათქმაუნდა, ელიფსოიდურ მანქანაზე სავარჯიშო იმპულსების მაქსიმალიზაციასა და ხარშის გარეშე გარკვეული ტექნიკის და სწორი ფორმის გამოყენება ძალიან მნიშვნელოვანია. ჩამოაყალიბეთ წარმატებული პოზიცია, ღვთიანები უკან და მიიღეთ მარშრუტის მარათები მინიმალურად. დარწმუნდით, რომ წვევებით აღჭერთ და გაუშვათ თქვენი ბარიკადი კურსში. არ უნდა გადახილოთ წინ ან დატოვოთ წონა მარათებზე, რადგან ეს შეიძლება დაზარდოს თქვენი სახლი. გადაიღეთ ღრმა შესასური და მიუთითეთ ყურადღება თქვენს სხეულს კურსში. ამ რჩევების გამოყენებით, თქვენ შეძლებთ სავარჯიშო ელიფსოიდურ მანქანაზე უსაფრთხოდ და ეფექტურად.