Oprema za vježbanje s vlastitim težinskim opterećenjem je zanimljiv način da se dijete vježba i održava fit u kući. WRM Fitness nudi mnogo vrsta opreme za vježbanje s vlastitim težinskim opterećenjem kako bi mogli postići potpuni trening cijelog tijela bez posjeta teretani. Sada ćemo istražiti prednosti opreme za vježbanje s vlastitim težinskim opterećenjem i kako možete postići svoje ciljeve u fitnesu koristeći ove pomoćne alate.
Korištenje opreme za vježbanje s vlastitim težinskim opterećenjem je odličan izbor za održavanje oblika bez skupo članarine u teretani ili velike opreme za vježbanje. Moguće je trenirati sve glavne mišišne grupe u vašem tijelu, uključujući ruke, noge, leđa i jezgra koristeći samo nekoliko komada kućne teretane . Vlastito težinsko opterećenje može vam pomoći u ravnoteži i fleksibilnosti, kao i u jačanju.
Odlična stvar o opremi za vježbanje s vlastitim težinom je činjenica da možete izvršiti cijeli tijelo trening bez puno prostora ili opreme za vježbanje. Uobičajeni primjeri vježbi s vlastitim težinom su pompi, šuhte, koraci i plankovi. Ako kombinirate ove vježbe u ciklus, radit ćete različite mišiće dok držite svoj puls visok, pa ćete izgorjeti više kalorija.
Neke osnove koje je potrebno uzeti u obzir prilikom građenja kućnog trening centra s vlastitim težinom uključuju otpornosne trake, vezanja za suspendiranje i jog mats. Otpornosne trake idealne su za izgradnju dodatne snage u pokrete s vlastitim težinom, dok suspendirana vezanja omogućuju fokus na stabilnost i rad s jezgra. Jog mats također štite vaše klupce i nude udobnu površinu za vježbanje na podu.
Ako želite postići svoje tjelesne ciljeve pomoću opreme za vježbanje bez dodatne teže, morate dizajnirati rutinu vježbanja koja će ciljati sve glavne grupe mišića u vašem tijelu. Počnite s topom koji se sastoji od rastezanja i lagane kardio aktivnosti kako biste dobili dobar pritisak kroz srce. Zatim, uradite ciklično vježbanje koje uključuje miješavinu vježbi bez dodatne teže iz vaše fitness oprema za kućnu teretanu da bi ste izazvali svoje mišiće i činili zanimljivija svoja vježbanja.
Oprema za vježbanje bez dodatne teže može biti prilagođena bilo kojem razini fitnessa. U potpunosti novaci mogu raditi modifikovane odbijanja i vježbe bez teže, a ozbiljni vježbači profitorat će od teških verzija poput skakanja i jednonožnih ključenja. Tipovi vježbi bez teže potpuna oprema za fitness također omogućuju brze prilagodbe intenziteta vašeg treniranja dok vam omogućavaju napredak na vašem tempu.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
