Aerobni trening se sastoji od vježbi poput trčanja i plivanja, jahanja bicikla. One Aerobna vježba i aktivnosti koje čine da se tvoje srce ubrzano bilje, a pluća tvrdnje rade. Ovaj tip aktivnosti poboljšava zdravlje srca, omogućujući vam da izdržite duže u aktivnosti.
Primjeri anaeorobne treniranje su težinsko trening i trčanje na kratke razdoblja. Ove vježbe uključuju kratke, izbijanja teže rada. Ovaj stil je odličan za izgradnju mišića Snaga za vježbanje i snage.
Zašto je važno znati prednosti aerobnog treniranja u odnosu na anaerobno? Aerobno treniranje izvrsno je za povećanje vaše fitnes razine i ukupne izdržljivosti. Također može pomoći u održavanju zdrave težine i smanjenju rizika od bolesti poput srčanih bolesti i dijabetesa. Anaerobno treniranje gradi mišiće i snagu. Također može pomoći u poboljšanju brzine za sportove ili trčanje.
Aerobno treniranje obično se sastoji od stalnog stanja vježbanja umjerene trajanja. To bi bilo bilo koje oblika kardiovaskularnog vježbanja kao što su trčanje, bicikliranje koristeći WRM Fitness oprema za vježbanje na biciklu , ili kretanje. Anaerobno treniranje fokusira se na vježbanja visoke intenzitete za kratke period. To mogu biti težinska vježbanja, trčanje na kratke udaljenosti ili HIIT (treniranje intervalima visoke intenzitete).
Umjesto da birate između aerobnog treninga i anaerobnog treninga, razmotrite svoje ciljeve i ono što vam je drago raditi. Aerobni trening vjerojatno će biti najbolji ako pokušavate poboljšati zdravlje srca i trajnost. Anaerobni trening može biti korisniji ako je gradnja mišića i snage vaš cilj.
Uravnoteženi pristup fitnesu možete postići u vježbanju s obzirom na oba, aerobni i anaerobni trening. Miješanje različitih vrsta vježbi omogućuje vam da izazovite različite aspekte svoje fitnes sposobnosti i može dovesti do većih ukupnih rezultata. Na promaknutim danima možete obavljati aerobne vježbe poput trčanja ili bicikliranja, a na druge dane možete obavljati anaerobne vježbe poput težinskega vježbanja ili trčanja na brzine. Ova raznolikost također može činiti vaše vježbe zanimljivijima i izazovnim, te korisnim za tijelo.
HR
EN
AR
BG
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY