Conas tús a chur le spinning: Treoir le haghaidh Tosaitheoirí maidir le Rathadáil In Áite

Ag Dul i dtaithí ar do Chóisir Rothaíochta In Áite

Nuair a shiúlann tú isteach i stiúideo spinning den chéad uair, is féidir é a bheith beagán scáintiúil leis an trealamh go léir. Tá sé go léir ann chun a chinntiú go bhfuil tú a bheith ina workout mór, mar sin ná bíodh imní ort! Caith cúpla nóiméad ag fáil aithne ar do fiacail éadrom inbhfeicthe . Cuirfidh sé seo tú i suíomh ionas go mbeidh tú compordach agus suite go cuí chun gluaiseacht péidéal, nó le momentum, stróic péidéal. Tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil an-formhór riachtanach chun díobhálacha a sheachaint agus chun na buntáistí uile a bhaineann le do fheidhmiú a fháil.

An Cúlra agus an Fheidhm cheart a bhaineann le rothar

Anois go bhfuil tú ina shuí ar an féithlíóg fitness do dhomhan , ainm an chluiche anseo is é seasamh coirp. Déan cinnte go bhfuil do chosa ceangailte leis na péidéal agus go bhfuil do ghlúine i gceangal le do chosa agus tú ag péidéal. Coinnigh cúl díreach, scíth a ligean agus croí gníomhach. Ar an mbealach seo, tá tú pedal níos éifeachtaí agus ní overstrain tú do matáin.

Leideanna maidir le Conas Rian a Choimeád le Beath an Cheoil

A lán de s Féith Spinnin tá ceol ag na ranganna a bhfuil a mhian leo a bheith ina rith nó tempó sonrach. Déan iarracht péidéal a chur in am leis an gceol chun cabhrú leat fanacht spreagúil le linn do workouts agus chun an chuid is mó a fháil bang i do dollar as an fuinneamh atá á chaitheamh agat. Má tá an ceol láidir, rith níos tapúla fós. Má tá sé mall, glac leis. Mura féidir leat leanúint ar aghaidh ar dtús ná bíodh imní ort cleachtas a dhéanann foirfeacht.

Ag méadú de réir a chéile ar an fhrithsheasamh agus ar an neart

Nuair a bheidh tú suas le luas ar an rothar, tosú ag méadú an friotaíocht de réir a chéile chun a dhéanamh do workout níos deacra. Ní amháin go gceadóidh sé seo duit do neart agus do sheasmhacht a fhorbairt, cuideoidh sé leat níos mó calraí a dhó. Tabhair aird ar do chorp agus ná a bheith ag sweat é mura bhfuil tú ag dul chomh hard mar is gnách. Tar éis an tsaoil, tá spinning ceaptha a bheith spraoi chomh fada agus a fhaigheann tú fit!