Conas Misteacha Coitianta a Sheachaint Nuair a Úsáidtear an t-Aicme Phealtóireachta

Foirm Dheas agus Teicníc chun Na Grúpaí Miotail Téadta a Aimsiú

Ag baintis as an t-Aicme Phealtóireachta mhinicíne cluich fitness Mar aon eileamh eile, ní mhuin chun an fhoirm agus an t-eolaíocht cheart a úsáid chun na hiontais is fearr a bhaint amach. Suigh ar an mheaisín le do ghuáin ina sheasamh ina aghaidh an tsuíocháin agus do chosa go hionraic ar an urlár. Glac leis na baincíní le do lámha agaibh agam agus baincíní a chur le chéile os comhair do chreasta. Cuir na baincíní ar ais go dtí an t-áit thosaigh go mall agus go rialta. Seo chun do mhealaí creasta a oibrí go héifeachtach agus chun aon phlé a sheachaint nó aon mhaise a sheachaint.

Socraíocht an Mheaisíne do do Chorp

Is éard is botún coitianta atá déanta ag daoine nuair a bhíonn siad ag obair amach ar an mheaisín péacach ná nach mianann siad é a shocrú chun na corpa a bheith aige. Bí cinnte an alt sa tsuíochán agus an t-astart idir na baincíní a shocrú chun do mhéid agus do chumra a mheaitseáil. Seo chun máinlínte do na scuain i gcóras imeartha cabhrú leat foirm cheart a choimeád agus rochtain a fháil ar na mealaí cuí le linn do oibreoirí. Má tá tuirse ort conas é a chumrú, ná bíodh eagla ort cabhair a lorg ó chomhluadar an ghearmhionta.

Seachaint Forlíneáil an Tostáin Meálaigh

Tá sé cuanach suí na meálaí ar an máchina bheithreach, ach ná déan é; tá méadú ar an meála ag éascú do sheansanna de ghearradh agus ag lagaigh do chumas an fhoirm cheart a úsáid. Tosaigh leis an meála is éadroí atá ar fáil duit agus ansin oibrigh suas chomh maith is a bheidh tú níos suí leis an máchina. Úsáid máthair gimseatach fheithiúnach meála dúnta ach a choimeádfaidh ort chun do athshuíomhanna a dhéanamh i bhfoirm cheart. Cabhróidh sé seo leat tréineáil neart gan forlíneáil do mhúinlíneacha.

Éisteacht le do chorp agus cosaint ina aghaidh do ghearradh

Mar deireadh, cuimhnigh éisteacht le do chorp nuair a bhíonn tú ag déanamh aistritheoir beag agus fan leis má bhuailtear pian nó neamhshuimh ort. "Má thosaíonn tú ag codladh nó ag tarraingt sharp ag an am a bhíonn tú ag déanamh aistrithe, fan agus meastóir do chumraíocht agus do théicneolaíocht. Déan cinnte go mbeidh tú ag bogadh roimh éisteacht leis an inneall, agus síoraíonn tú tar éis sin chun teacht ar aon chrá agus ar aon phian. Trí éisteacht le do chorp agus féachaint ar do shábháil, is féidir leat dochar a chosc agus go leor a bheith agat as do chleachtadh aistritheoir beag.