Conas Meaisín Blipéide a Oiriúnú le haghaidh an Uasmhéid Cúlra

Conas an t-Uaslódáil Butterfly a úsáid do do Chiste.

Ar dtús: tosaíonn siad leis an airde suíochán díreach mar ba chóir. Ba mhaith leat do chosa cothrom ar an urlár, agus do ghlúine a fhoirmiú uillinn 90 céim. Ar an mbealach sin is féidir leat cothromaíocht a choinneáil agus an obair a dhíriú i dtreo na matáin chiste. Ansin socraigh na láimhseálacha an meaisín leapa ionas go mbeidh do lámha i seasamh compordach. Ba chóir do elbows a bheith flecked beagán agus ba chóir do ghualainn a bheith síos i Rothl trodaíoch . Ar an mbealach sin, is féidir leat obair i ndáiríre do matáin chroí le linn do workout.

Conas níos mó de do Chiste a chur i Gnéas leis an nGréasán

Díriú ar gluaiseachtaí níos moille chun an chiste a ghníomhachtú níos mó ar an meaisín leabhráin. Seo Féith Spinnin tabharfaidh an t-aistriúchán seo deis duit do chuid matáin chiste a shuíomh níos fearr chun an éifeacht uasta a fháil agus aon míbhuntáistí a chosc. Cuimhnigh freisin go bhfuil tú ag gabháil go hiomlán le gach athsheolú chun an raon is mó gluaiseachta a chinntiú agus do matáin chiste a fhorbairt go hiomlán. Tosaigh le meáchan níos éadroime agus méadaigh é go mall de réir mar a fhaigheann tú neart. Tá sé seo ionas gur féidir a dúshlán do chiste agus chun fás a spreagadh.

Ag feabhsú do chroí leis na socruithe ceart meaisín leapa

Tá foirm agus teicníc ríthábhachtach le hoibríochtaí meaisín le haghaidh do chroí a fhorbairt. Cuimhnigh go gcoinníonn tú an chuma ceart agus tú ag déanamh aclaíochta, le do chúl díreach agus do chroí ag obair. Is féidir leat an cleachtadh a dhéanamh le do chuid muscle a úsáid. Ath-aimsire agus tú ag cur na meáchain síos, agus exhale agus tú ag brú iad ar ais suas. Cabhróidh sé seo leat a choinneáil ar an bhfoirm agus a fháil ar an gcroí is mó as an cleachtadh.

Conas an Meaisín Butterfly a Úsáid le haghaidh Brí

Chun ceannas a fháil ar an meaisín leapa: Is é an cleachtadh a dhéanann foirfeacht. Chomh fada agus a dhéanann tú ag baint úsáide as an machan beithir cuid rialta de do ghnáthamh aclaíochta agus rian a choinneáil ar do dhul chun cinn, gheobhaidh tú torthaí. Coinníonn sé seo spreagadh ort agus tabharfaidh sé torthaí níos láidre, níos mó bochta duit freisin.

Déan cinnte go bhfuil tú ag éisteacht le do chorp agus go bhfuil tú ag scíth nuair is gá. Ní mór do matáin chroí am a fháil chun teacht ar ais agus fás níos láidre. Le tiomantas agus an fhoirm cheart, beidh do spriocanna workout boird in ann a bhaint amach i gcionn!