Ilmastonhoito koostuu harjoituksista, kuten juoksusta ja uimisesta, pyöräilystä. Nämä Hengitysliikunta ja toiminnat tekevät sydämenesi äkillisesti nopeammaksi ja keuhkojasi työskentelemään kovemmin. Tämäntyyppinen aktiviteetti parantaa sydämen terveyttä ja antaa sinun kestää pidempään toiminnassa.
Esimerkkejä anaerobisesta harjoittelusta ovat painonnosto ja sprintaus. Nämä harjoitteet sisältävät lyhyitä, voimakkaita työskentelyryhmiä. Tämä tyyli on erinomainen lihasten kehittämiseksi Voimaharjoittelu ja voiman lisäämiseksi.
Niin miksi on tärkeää tietää aerobisen ja anaerobisen treenin edut? Aerobinen treeni on erinomainen kehittääksesi fitness-tasonsa voimakkaasti ja kokonaisuudessaan kestotekoa. Se voi myös auttaa sinua ylläpitämään terveellistä painoa ja vähentämään sairastumisriskiä potilaidoista, kuten sydänhaasteista ja diabeetiksestä. Anaerobinen treeni rakentaa lihaksia ja voimaa. Se voi myös parantaa nopeuttasi urheilussa tai juoksutuskilpailuissa.
Aerobinen treeni koostuu yleensä tasaisesta harjoittelusta keskisuurella kestolla. Tämä voi olla mikä tahansa käynnistysvaihtoehto, kuten juoksu, pyöräily WRM Fitness -käyttämällä pyöräilytervehdytyslaitteet , tai romurata. Anaerobinen treeni keskittyy korkean intensiteetin harjoituksiin lyhyillä ajoin. Nämä voivat olla painoinkitoimet, sprintaus tai HIIT (korkean intensiteetin väliharjoitus).
Sen sijaan, että valitsisit ilmastonhoidon ja anaerobisen harrastuksen välillä, harkitse tavoitteitasi ja sitä, mitä nautit tekemästä. Ilmastonhoito on todennäköisesti parasta, jos pyrit rakentamaan sydänterveyttä ja kestotaitoa. Anaerobinen harrastus voi olla hyödyllisempää, jos lihas- ja voimakunnossarakentaminen on tavoitteesi.
Tasapainoinen terveyskuntoapproach voidaan saavuttaa harjoituksissasi molempien ilmastonhoidon ja anaerobisten harjoitusten avulla. Erilaisten liikuntamuotojen sekoittaminen antaa sinun haastaa eri näkökulmia terveyskuntosi ja voi johtaa parempiin kokonaisresultaatteihin. Vaihtoehtoisina päivisinä voit suorittaa ilmastonhoidon harjoituksia, kuten juoksemista tai pyöräilystä, ja muilla päivillä voit tehdä anaerobisia harjoituksia, kuten painoinkantoja tai sprinteilyä. Tämä monimuotoisuus tekee myös harjoituksistasi mielellä tehtävimmiksi ja haastavaksi sekä hyödylliseksi kehon kannalta.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY