آنها اینجا هستند تا یادگیری دربارهٔ ماشینهای تمرین سالن ورزش و لذت بردن از تمرین آسانتر شود. بهترین ماشینهای قابل استفاده در سالن ورزش، اگر قصد دارید سالم بمانید، وزن خود را کاهش دهید یا فقط براحتی بدنی حفظ کنید.
برخی ماشینهای اساسی وجود دارند که هر سالن ورزش باید داشته باشد. گزینه دیگر: اگر در خانه ماندهاید، باند بحرانی ابزار خوبی برای پیادهروی یا دویدن در داخل است. دوچرخه ثابت هم یک هواپیما لذتبخش برای تقویت قلب و همچنین خوب است. ماشینهای الیپسی یک تمرین کل بدن ارائه میدهند، اما بر روی مفاصل شما نرم هستند. و حتماً فراموش نکنید ماشینهای وزن برای تمرینات قدرتی کسب عضلات.
آیا آماده ارتقاء بازی تمرینی خود هستید؟ این دستگاههای ضروری را به دست بیاورید. یک دستگاه روئینگ عالی است برای تمرین بدن بالا و هسته اما همچنین فراهم کردن یک تمرین قلبی عروقی قوی. یکی از بهترین دستگاهها برای دریافت سوزش قوی و کار کردن ساق و پشت شما ماشین صعودی است. اگر امکان پذیر باشد، یک کابل امتحان کنید دستگاههای وزنبرداری که تمرینهای کامل بدن را هدف قرار میدهد و چندین عضله و گزینههای مختلف تمرین را فراهم میکند.
قلب سالم بسیار ضروری است! دستگاههای تreadmill، دوچرخه ثابت و دستگاههای eliptical همه آنها موثر هستند در تقویت تحمل قلبی و عروقی شما و سازگار کردن شما. و به یاد داشته باشید که دستگاه رومیز یا صعودی میتواند تمرین قلبی و عروقی فوق العاده ایجاد کند که قلب شما را فشار میدهد.
اگر کاهش وزن هدف شماست، دستگاههای متخصصانه وجود دارند. علاوه بر دستگاه تreadmill و دوچرخه ثابت، میتوانید از دستگاه cross-trainer استفاده کنید. این دستگاه خفن WRM Fitness ماشین آلات تمرین وزنه مخلوطی از تreadmill، دستگاه eliptical و صعودی است — یک تمرین چالش برانگیز که قلب شما را شتاب میدهد و انرژی زیادی را سوزاند. در واقع، وقتی از دستگاههای نیرو مثل leg press یا chest press استفاده میکنید، عضلات خود را ساخته و این در کاهش وزن کمک میکند.
اکنون میدانید کدام ماشینهای تمرین با وزن در سالن ورزش مهم هستند، ضروری هستند و برای اهداف شما مناسب هستند. ما با گرم شدن کاردیو (مثلاً باند بحرانی یا دوچرخه ثابت) شروع خواهیم کرد. سپس یک تمرین کل بدن روی ماشین رومینگ یا ماشین وزن کابل انجام میدهیم. اگر از روتین یکسان خسته شدهاید، میتوانید تمرینی مثل فشار پایین یا فشار صدری روی ماشین انجام دهید تا عضلات شما تنگیر شوند.
EN
AR
BG
HR
CS
DA
NL
FI
FR
DE
EL
HI
IT
JA
KO
PL
PT
RO
RU
ES
SV
ID
UK
ET
GL
HU
MT
TR
FA
AF
GA
HY
AZ
KA
UR
BN
LA
UZ
KU
KY
